Notícies

Dorms malament? Cinc hàbits per dormir millor a les nits

Descansar és essencial per a la nostra salut. Tot i això, segons dades de la SEN, més del 30% de la població adulta espanyola té problemes d'insomni. Per això, et portem claus i hàbits per dormir millor i aconseguir descansar a les nits. Un dels problemes crònics de la societat moderna és la manca de descans. Sovint, les nostres atrafegades vides ens creen tant estrès i ens passen tanta factura que, tot i estar cansats, ens costa dormir a les nits. Paradoxal, no? Doncs és més habitual del que sembla, de...

Recursos online per desconnectar i descansar a la feina (oa casa)

No som màquines. Si fas la mateixa tasca durant hores, acabaràs cansant-te, perdent l'atenció i el que fas no tindrà la qualitat esperada. Fins i tot et pots quedar adormit. Treballar diverses hores seguides si parar és pràcticament impossible. Bé, és possible, però el resultat no serà el desitjable: faràs menys i de menor qualitat que si et prenguessis algunes pauses. Descansar a la feina és imprescindible, fins i tot si treballes en una oficina assegut. Tant l'esforç físic com el mental...

La importància del descans per a la salut

Tendem a infravalorar la importància de descansar prou, però el descans és un factor important per a la salut i benestar. Quan descansem, el nostre cos es recupera i restaura mitjançant diverses fases que tenen lloc durant el cicle de descans. Durant les diferents fases de descans, els teixits del cos creixen i es reparen , l'hormona del creixement-responsable del creixement i desenvolupament del cos-se segrega, i l' energia del cos es restaura . Per això, dormir prou és fonamental per a la salut i el benestar. Si dorms 8 hores diàries, la...

On puc dormir a una furgoneta camper?

De dormir ningú et traurà en cap moment. I és que és completament legal dormir a la teva autocaravana a tot Espanya. No hi ha cap organisme o autoritat que pugui denunciar-te pel simple fet de dormir al teu camper. Però en tot això cal fer un incís, no és el mateix aparcar per dormir que acampar i dormir. Ningú et traurà de fer fora aquesta becaina tan necessària durant qualsevol viatge llarg, però veurem en quins llocs una estada més llarga i plaent, sí que et pot generar algun problema. 1....

11 maneres de dormir millor en una autocaravana

Caure al llit després d'un llarg dia de viatge o d'aventura és un dels moments més feliços per a molts campers . Per altres, dormir a l'autocaravana vol dir donar voltes al llit i despertar-se atordit en un dia ple d'activitats i això no és bo per a ningú. Com passa quan dormim a casa, les activitats i l'entorn poden influir en el descans nocturn. Per ajudar-te a dormir millor a la carretera, hem recollit 11 maneres de dormir millor a la teva autocaravana. Millora el teu matalàs per a la camper Els matalassos d'aquest tipus de...

Els 7 llocs més estranys on han intentat dormir

Quan es tracta de fer una becaina, un se sorprendria dels llocs on la gent ha intentat dormir, encara que de vegades amb èxit. Quan penses a dormir, t'imagines ficat al llit al llit, dormint al sofà o potser tan aventurer com quedar-se adormit al teu escriptori a l'escola. Tot i això, per a alguns, quan l'insecte del son crida, qualsevol cosa es converteix en un llit improvisat. Aquí hi ha 7 dels llocs més bojos on la gent ha intentat dormir: #7 – Llit de Nadó Tots sabem que el somni és cosa del passat quan el nadó neix....

Posicions per dormir còmoda mentre estàs embarassada

Trobar posicions còmodes per dormir durant l embaràs pot ser difícil. Molts de nosaltres estem probablement familiaritzats amb les nits d'insomni i l'esgotament que acompanyen un nou nadó, però la privació del somni per als nous pares pot passar fins i tot abans del naixement del seu nou paquet d'alegria. Per a la majoria, l'embaràs és una part bella i íntima de la vida d'una dona, i és més important que mai no descansar bé durant aquests nou mesos. La qualitat del somni d'una dona embarassada és molt...

7 coses que cal saber sobre els vincles entre el somni, la nutrició i el temps

Tots fem el possible per menjar de manera saludable i dormir bé, per tenir més energia, augmentar la nostra concentració i rendiment durant el dia i protegir la nostra salut a curt i llarg termini. Hi ha vincles molt poderosos entre com dormim i com mengem. Les nostres eleccions alimentàries afecten la qualitat i la quantitat de son. I la qualitat i la durada del nostre descans nocturn tenen un gran impacte als hàbits alimentaris. Estar descansat ajuda a mantenir el pes i el metabolisme en ordre i millora la nostra capacitat de prendre decisions saludables...

Provoquen insomni les al·lèrgies?

Estem a l'època d'al·lèrgies. Descobreix com pots millorar els teus símptomes durant la temporada d'al·lèrgies de la mà de consells de grans experts en estil de vida, somni i relacions, perquè puguis dormir millor a la nit. Sempre és agradable que arribi la primavera, però els que patim al·lèrgies estacionals podem estar una mica preocupats per com afecta aquesta estació el nostre somni. I amb raó. Un estudi publicat a la revista Archives of Internal Medicine va demostrar que les persones amb...

Beneficis del te de fruits vermells per al nostre descans

Una bona alimentació és clau per aconseguir un descans de qualitat. Està comprovat que certs aliments ens ajuden a descansar. Per exemple, els fruits vermells, també coneguts com a fruits del bosc o baies, ens ajuden a agafar un somni més reparador. En aquesta ocasió, us comptem els beneficis del te de fruits vermells per al nostre descans. Ell te de fruits vermells o fruits del bosc es constitueix de gerds, prunes, groselles, nabius, maduixes o móres principalment. Ofereixen un gran valor nutricional i un sabor intens, així com un...

Meditació per descansar

Hi ha poques coses imprescindibles per a la vida, però una és descansar. Si estem cansats, no només se'n ressent el nostre cos, sinó que és probable que estiguem més irritables, de pitjor humor o fins i tot malenconiosos. Per evitar aquest estat, hem d'emprar rutines de son saludables, però tot i així, alguna vegada, les preocupacions del dia ens poden impedir descansar. Per a aquests casos, proposem una solució altament eficaç: la meditació per descansar. La meditació és una activitat...

Quan he de reemplaçar el matalàs de la camper

Quan és el moment adequat per canviar el matalàs del teu camper? Quines coses he de tenir en compte? Tingues un matalàs de sofà/llit, un sofà plegable o un matalàs orientat únicament per a caravanes sabràs que ha arribat l'hora de substituir el matalàs de la teva caravana quan mostri un dels signes següents: Et despertes amb mal de coll o d'esquena/malestar Dorms millor en un altre matalàs (com el que fas servir a casa). Les teves al·lèrgies s'aguditzen després de dormir al matalàs...

Com triar i preparar un matalàs per a una camper

Dormir és sagrat, i si alhora podem gaudir viatjant contínuament sense estar pendents de tenir sempre a mà un hotel o allotjament millor que millor. I d'aquí ve la pregunta . Quina és la millor manera d'adaptar un llit o un matalàs al meu camper? En el cas d'espais reduïts, la millor opció sol ser un llit que es pugui convertir en banc o almenys que es pugui recollir fàcilment. D'aquesta manera estalviarem espai a la furgoneta i podreu tenir-ne doble ús. Molts cops pensem que això no és fàcil,...

El millor menjar per dormir bé

Sabem que la dieta és un pilar de la salut. La nostra dieta també és una base important per a un somni saludable. Conrear uns hàbits alimentaris adequats i que afavoreixin el descans nocturn no és una tasca de talla única. No hi ha una “dieta” adequada per al son, i hi ha una àmplia gamma d'aliments que encaixen bé en una dieta que promogui el son. La “dieta mediterrània” , amb la seva abundància d'aliments integrals no processats , l'èmfasi a les verdures, les fruites, el consum moderat de...

L'estrès financer no us deixa dormir? Alguns consells per recuperar el somni

És difícil descansar quan les necessitats financeres afloren. I amb totes aquestes preocupacions financeres pots estar bregant amb un murmuri constant al teu cap. No només és estressant pensar en les preocupacions financeres durant el dia, sinó que també poden envair la teva rutina nocturna i fer que aconseguir dormir prou sigui un somni llunyà. A continuació, us oferim alguns consells per dormir millor durant l'estrès financer. Una crida d'atenció respecte a l'estrès financer En un intent de descobrir els factors...

Malalt? T'ajudem a dormir millor

Resisteix el teu refredat. Pren molta sopa de pollastre. Preneu pastilles de zinc en el moment en què senti que se li irrita la gola. Mengeu una dent d'all cru. (Ew.) Amb la temporada de refredats i grip entrant en un període de febre, és probable que escolti incomptables consells com aquests sobre com bregar amb una malaltia. Però assegurar-te que estàs dormint quan estàs malalt és l'única cosa que has de fer per superar la teva malaltia. Dormi bé fins i tot quan no ho està Obtenir un somni reparador i recuperador...

Els somnis lúcids

Quan somiem, normalment no som capaços de distingir entre estar despert o adormit. Ens limitem a experimentar el que succeeix en el nostre somni ia tenir presents els objectes o persones que hi ha dins. Però els somnis lúcids són un succés una mica més difícil d'aconseguir. Durant aquests somnis, que normalment es donen de forma espontània, som conscients que somiem. Comptem amb la nostra capacitat normal de raciocini, a més dels nostres records i sentits, com quan estem desperts. Encara que soni extraordinari, són...

Què és la regressió del son en nadons?

Aconseguir que un nadó tingui uns patrons de son regulars mai no és una tasca fàcil, i un dels desafiaments a què els pares poden haver d'enfrontar-se és a les anomenades regressions del son. Anomenem regressió del son a aquesta situació que es produeix quan, de forma sobtada, un nadó que es quedava adormit amb facilitat deixa de fer-ho o perd el ritme de son amb què ja comptava i que era adequat per a la seva edat. Senyals d'això poden ser que es desperti més vegades durant la nit, que ja no dormi les migdiades que...

Com aconseguir que el meu bebe dormi millor

Fer canvis duradors en els hàbits de son típicament pren al voltant de dues setmanes per als nadons (més prop de quatre setmanes per als nens petits), però hi ha diverses coses que pots fer aquesta NIT per començar. 1. Formalitzeu la rutina a l'hora de ficar-vos al llit. No ha de gravar-ho, però anoteu tots els passos del vostre ritual de l'hora de ficar-vos al llit. D'aquesta manera, no importa qui fiqui al llit al seu ésser estimat a la nit, ell pot seguir els mateixos passos en el mateix ordre. Passar pels passos familiars en...

Com aconseguir dormir si pateixes ansietat

Hi ha una relació entre el somni i l'ansietat? pot més somni o millor somni ajudar a reduir la seva experiència diària d'ansietat? La resposta és sí! Sempre s'ha sabut que el poder del son és significatiu, però ara hi ha més i més evidència que demostra com n'és d'important per a aquells que experimenten ansietat. Segons els investigadors de la Universitat de Manchester, les persones que dormen per períodes de temps més curts i es fiquen al llit més tard sovint experimenten...