Això és el que passa al teu cos mentre dorms
15/11/2022
La teoria ens la sabem, dormir bé és una necessitat bàsica que tots hem de satisfer si volem que el nostre cos i ment descansin i es recuperin. Tot i això, a l'hora de portar aquesta recomanació a la pràctica no tots complim, boicotejant així el nostre propi benestar.
No es tracta de cap exageració, durant les hores que nosaltres descansem el nostre organisme es posa en marxa i s'hi donen una sèrie de processos que permeten tornar el nostre cos al punt de partida i que així, en despertar, ens sentim com a nous. De manera que, si aquestes hores de son són insuficients o, fins i tot, nul·les –per exemple si has hagut d'aguantar despert tota la nit– aquest procés no s'activarà i la teva salut se'n ressentirà.
Però, quin és aquest procés? Què passa exactament al nostre cos mentre dormim? Doncs bé, encara que els cicles del son no són una ciència exacta i varien en funció de la persona, per norma general –i si aconseguim descansar les set o vuit hores que recomanen els experts– mentre dormim s'activen diverses etapes que regulen des dels nostres músculs fins al nostre ritme cardíac. Aquests són els 3 processos clau que tenen lloc al cos mentre dorms.
Es regula el metabolisme
El metabolisme és l'encarregat de gestionar les nostres reserves d'energia i s'ajusta al son. De manera que, en descansar, estem afavorint que es produeixi una secreció de les hormones que intervenen en els nivells d'insulina i la gana . Quan el descans és correcte en termes de qualitat i quantitat, estem ajudant el cos a evitar desequilibris en els nivells de glucosa que podrien derivar en excés de pes, obesitat o diabetis.
El cervell, “es neteja”
És un dels processos clau pels quals ha de passar el nostre organisme cada nit i és que és el que ens permet regenerar l'activitat fisiològica i neuronal . Hi ha un increment de la funció cardíaca, la pressió arterial i el flux sanguini cerebral. És per això que els experts afirmen que el cervell fa la feina més difícil a la nit.
En aquesta fase som capaços de posar en ordre les nostres facultats cognitives i renovem capacitats com ara la concentració, la memòria, l'atenció i l'aprenentatge .
Es reforça el sistema immunològic
Recordes haver passat algun període en què semblava que fossis vulnerable a qualsevol refredat que es creués pel teu camí? Si és així, pregunta't com era el teu descans en aquell moment. Quan travessem una ratxa d'insomni, les nostres defenses són les primeres a notar-ho . Això es pot extrapolar a qualsevol altra malaltia.