La importància del descans per a la salut

Tendem a infravalorar la importància de descansar prou, però el descans és un factor important per a la salut i benestar. Quan descansem, el nostre cos es recupera i restaura mitjançant diverses fases que tenen lloc durant el cicle de descans.

Durant les diferents fases de descans, els teixits del cos creixen i es reparen , l'hormona del creixement-responsable del creixement i desenvolupament del cos-se segrega, i l' energia del cos es restaura . Per això, dormir prou és fonamental per a la salut i el benestar.

Si dorms 8 hores diàries, la memòria millora , el sistema immune s'enforteix , la pressió sanguínia baixa , la inflamació en el cos es redueix , la concentració i capacitat mental millora , i tindràs més energia i millor humor. També ajuda a mantenir un pes saludable , ja que la manca de descans contribueix a la pujada de pes. La part del cervell que controla el son, també és responsable del metabolisme, per això, quan no dorms prou, el teu cos segrega una hormona que incrementa la gana , fent que mengis més.

Tots hem sentit els efectes de dormir poques hores diverses nits seguides…que si el nostre sistema immune es debilita i ens posem malalts, que si ens sentim més irritables, amb pitjor humor i menys energia, fent que els nostres nivells de productivitat baixin.

La bona notícia és que tots aquells símptomes es podrien evitar donant-li importància al descans. Assegura't de dormir unes 8 hores cada nit , i veuràs que tens molta més energia, motivació i rendiràs més i millor.

El teu cos t'ho agrairà!