Què passa al teu cos quan arriba la tardor?

Segons diverses investigacions dutes a terme per les universitats de Cambridge, Munic, Londres i Dresden, les diferents estacions de l'any poden provocar alteracions al nostre organisme.

Un dels principals perjudicats és, per norma, el sistema immune, que quan està en plena forma és capaç de mantenir les malalties a ratlla sense problema, però que en aquells moments en què estem en baixa forma, portem dies descansant poques hores i menjant menys saludable que de normal se'n ressent. Tots aquests símptomes són freqüents amb els canvis d'hora i també d'estació i és llavors quan el nostre sistema immunològic flaqueja davant de tot tipus de bacteris, virus, fongs i qualsevol altre agent estrany.

De manera que, si baixen les nostres defenses, serem més proclius a patir determinades malalties que van més enllà d'agafar un refredat a l'hivern. I és que cada estació té els seus inconvenients i en el cas de la tardor tenen a veure amb un descens marcat de les temperatures, un increment de les pluges i una volta a la rutina que es caracteritza perquè dormim menys hores al dia.

La pell se'n ressent

A l'estiu, amb el sol i les bones temperatures s'aconsegueix que algunes patologies que afecten la nostra pell –com l'acne, la dermatitis i la psoriasi– millorin. No obstant això, el canvi estacional i l'arribada de la tardor produeixen precisament l'efecte contrari i provoca que es tornin a reactivar aquests problemes cutanis.

Això és perquè, a la tardor, la pell redueix la secreció de sèu i la transpiració provocant que estigui més resseca del normal. És llavors quan se n'altera tant l'estructura com la funció de barrera que ajuden a protegir-la d'agressions de l'exterior.

Per això, és clau mantenir la pell ben hidratada a la tardor i fins i tot recórrer a locions específiques que puguin alleujar la tibantor i calmar la pell.

Astèmia tardorenca

Com passa amb l'astèmia primaveral, la tardorenca produeix sensació de debilitat i/o fatiga i fa que realitzar les tasques del dia a dia sigui més complicat.

A la tardor, l'astèmia ve marcada pel descens de les hores de sol i és que funciona com un antidepressiu natural que regula no només el nostre estat d'ànim, també la segregació de melatonina responsable de regular la nostra temperatura corporal, la nostra energia i, també , el nostre somni.

Això últim, la manca de son, és una cosa que podem prevenir seguint una sèrie de recomanacions perquè la tardor no perjudiqui el nostre descans.

Depressió

Com ja hem vist, a la tardor, com que els dies són més curts i tenim menys hores de llum solar, els nivells de melatonina augmenten fent que les quantitats de serotonina, l'hormona de felicitat, siguin menors . I és que, segons els experts, a més nivell de melatonina i menor de serotonina i més sentiment de tristesa.

Sorgeix així el que es coneix com a depressió tardorenca i, encara que es tracta d'un trastorn passatger, la realitat és que plantar-li cara és clau perquè no s'allargui en el temps .

Per això, els especialistes recomanen una dieta sana que inclogui fruites i verdures de temporada –aquestes són les que, per les seves propietats, ens ajudaran a compensar els estralls de l'hivern–, fer algun tipus d'activitat física que reactivi els nostres nivells de serotonina, descansar el mínim recomanat per tenir energia i mantenir la melatonina a ratlla i, sempre que es pugui, exposar-se entre 10 i 15 minuts al sol –això sí, amb protecció solar–.