Notícies

10 aliments per sopar que contribueixen a que dormis millor

Quantes vegades t'hauràs anat al llit sense poder agafar el son per culpa de l'acidesa estomacal o d'un sopar que t'ha assegut malament. Segurament hagis perdut el compte, oi? I és que el tipus d'aliments que ingereixes abans d'anar a dormir són claus per descansar com un nadó o posar fi als ulls més oberts que un mussol durant tota la nit. No hi ha terme mitjà! Voleu saber quins aliments us ajudaran a dormir millor? No us perdeu els suggeriments que us oferim des de Racó dels Somnis Hormones que afavoreixen el somni El teu cervell és...

Com evitar que els desajustos horaris afectin el nostre descans

Si hi ha alguna cosa que caracteritza la societat moderna actual és l'accelerat ritme de vida en què estem immersos. Les hores maratonianes de feina ens resten moments de lleure, de menjar i fins i tot de dormir. Si t'ha tocat treballar en torns nocturns o rotatius o has patit “jet lag” després de fer un llarg viatge a una zona amb un fus horari diferent sabràs què significa el cansament físic i mental derivat dels trastorns del son. No hi ha dubte que estem acostumats a viure en aquest tràfec diari i sota el desordre horari. Les...

Què és l'astènia primaveral i com prevenir-la

De mica en mica s'està acostant la primavera i això es nota. Els dies es van fent més llargs, les hores de sol creixen i la vida torna a brollar, omplint de colors i aromes florals el nostre entorn. Sens dubte, són aspectes que ens conviden a canviar les nostres rutines, a passejar-hi més ia gaudir del bon temps. No obstant això, aquest canvi d'estació comporta aspectes menys favorables per a gran part de la població, com, al·lèrgies, una sensació més gran de cansament, somnolència, alteracions del son...

Quin tipus de cures i prestacions ha de tenir un matalàs low cost per a una segona residència?

Per fi han arribat les anhelades vacances estiuenques i amb elles poder gaudir d'un més que merescut descans a casa nostra de la platja, de la muntanya o de qualsevol altre racó perdut del món, aquest enclavament màgic i especial per a nosaltres al qual volem arribar com més aviat millor per desconnectar de l'estrès diari, recarregar piles en plena natura i tornar a la rutina amb la nostra maleta plena de bones experiències. Sens dubte que gaudir d'una segona residència ens garanteix felicitat, bons moments i un descans reparador....

Per què estirar-se cada matí?

Estirar-se és un plaer que per sort tots solem experimentar en despertar. Avui t'expliquem els beneficis, tant mentals com físics, d'estirar-se cada matí. Continua llegint. Per què és tan beneficiós estirar-se cada matí? Hem investigat una mica aquest fenomen i hem descobert que està reconegut científicament que estirar-se quan acabes de despertar (ja sigui de la migdiada o al matí) té molts beneficis per a tu. I així ens ho expliquen en un estudi publicat a la revista Journal of Sports Science and Medicine...

Beneficis dels canapès abatibles: qualitat de descans i espai extra disponible

A l'hora d'entrar a viure a una nova llar, ja sigui sols o en parella, dos dels aspectes que més valorem dins de la nostra recent estrenada són poder gaudir d'un bon descans als llits confortables i comptar amb molt d'espai d'emmagatzematge. Així, aprofitarem al màxim els metres quadrats. Sobretot, si el nostre habitatge és de dimensions petites. És evident que l'elecció d'un bon matalàs i armaris amb gran capacitat d'espai és clau a l'hora de traslladar-nos a casa nostra. Però no és l'única cosa. De fet, hi...

Música per dormir

Submergir-se en un bany calent, gaudir d'una infusió relaxant i degustar un sopar deliciós conformen la combinació ideal per aconseguir el descans reparador que tots necessitem. Però, i si aquestes pràctiques no són suficients? Per a aquells que encara enfronten dificultats per agafar el son, una opció que pot ser dajuda és la música per dormir . Si ets dels que han provat diferents pautes de relaxació per dormir, i penses que totes han fallat. Aquesta solució pot ser la més indicada per a tu. Tingues en...

Exercicis per a la lumbàlgia

Fa unes setmanes us parlàvem de com dormir quan tens lumbago I avui us parlem sobre, Et despertes amb dolors a la part baixa de l'esquena, ja siguin lleus o intensos? Una de les possibles causes podria ser la lumbàlgia (o lumbàlgia). Però, no et preocupis! Hi ha bones notícies, especialment perquè has arribat al lloc correcte. En aquest post, et detallarem informació interessant sobre els exercicis per a la lumbàlgia que són efectius per enfortir, alleujar i prevenir aquestes maleïdes molèsties. Dormir amb dolor...

Què passa si no dorms una nit

Què passa si no dorms una nit? Nombrosos estudis han buscat respostes, interessant-se per la reacció del cos humà davant aquesta pregunta. En termes generals, els símptomes més comuns que una persona pot experimentar després de privar-se d'una nit de son són: els canvis d'humor, la irritabilitat i l'ansietat . Però, per què el somni exerceix tanta influència a la salut mental? Els desajustos horaris del son a causa de la feina o les responsabilitats familiars, la dificultat de dormir malament en un llit que no és el...

com tenir cura del teu nou llit?

Passem aproximadament un terç de la nostra vida al llit, per això l'elecció d'un matalàs que s'adapti a les teves necessitats determinarà que aconsegueixis un descans saludable. Hi ha una sèrie d'aspectes que has de tenir en compte per saber com tenir cura del teu nou llit i mantenir el teu matalàs en el millor estat i conservar-ne les propietats durant el màxim temps possible. Avui et donem alguns consells per conservar el teu nou llit. Escollir un bon matalàs és la millor inversió que pots fer per cuidar...

Quines són les claus per a una vida saludable?

Sabies que el somni és essencial per a la salut ja que influeix en el benestar físic, mental i social? 7 hàbits de vida saludables Toscana Viar, de The Health Company , defensa que hem d'entendre la salut de forma integral i que tot el que fem al nostre dia a dia ha de respondre a una necessitat de viure de forma saludable i dinàmica. Des que ens aixequem fins que ens fiquem al llit. A continuació us expliquem els set principals hàbits d'una vida saludable que Toscana, coneguda nutricionista va compartir amb nosaltres i amb tots els...

Pel·lícules i llibres per relaxar-se per Nadal

Una de les millors maneres de submergir-se en l'esperit nadalenc és gaudir de pel·lícules i llibres que t'ajudin a relaxar-te abans de dormir. Ja sigui que vulguis preparar-te per a una nit de son tranquil o simplement vulguis relaxar-te al llit amb una història acollidora, hi ha una àmplia varietat d'opcions per triar. A continuació, et recomanem algunes pel·lícules i llibres nadalencs perfectes per relaxar-se abans de descansar per Nadal. Pel·lícules de Nadal: El Grinch (2000): Aquesta pel·lícula basada en...

Què és millor opció somier o canapè?

Imagina-ho: estàs pensant a comprar un llit per descansar de debò, has mirat el matalàs perfecte però quina base ho sostindrà? Aquí és on entren en joc els protagonistes del nostre article avui: el canapè i el somier. A l'hora d'escollir els elements que conformaran el teu espai de descans, comptes amb nombroses opcions que et poden generar dubtes: l'elecció entre un somier i un canapè és una de les més rellevants. Tots dos tenen les pròpies característiques i és important...

Matalàs de molles o escuma. què és millor?

Descobreix la clau per a un descans excepcional! El primer dubte que es planteja tothom quan comença a buscar un nou matalàs és: quin material de matalàs necessito? i una de les que sorgeixen a continuació és ¿hauria d'optar per un matalàs de molls o un d'escuma? Totes dues alternatives tenen les seves particularitats i aporten beneficis concrets, i som aquí per guiar-te en el procés de prendre una decisió informada que et proporcioni el descans de debò. L'elecció d'un matalàs pot marcar...

Somnis recurrents

Són un fenomen intrigant que ha desconcertat la humanitat durant segles. Moltes persones es desperten de nit a nit amb la sensació d'haver experimentat un somni que ja havien tingut abans. Aquests somnis poden ser inquietants, confusos o simplement estranys, però la pregunta que sol sorgir és: per què seguim tenint els mateixos somnis una vegada i una altra? En aquest bloc, explorarem per què algunes persones experimenten somnis recurrents i com es poden interpretar aquests patrons. Què són els somnis recurrents? Són aquells...

Com el somni pot millorar la productivitat

La qualitat del son és un component fonamental de la nostra salut i benestar en general, i té un impacte directe a la nostra capacitat per ser productius durant el dia. Sovint subestimem la importància d'un bon descans nocturn a les nostres vides ocupades i plenes de responsabilitats. En aquest bloc, explorarem com un somni de qualitat pot millorar significativament la nostra productivitat diària. 1. Major concentració i enfocament Quan gaudim d´un somni reparador, la nostra capacitat per concentrar-nos i mantenir l´enfocament es veu...

Com rentar un coixí viscoelàstic, pas a pas

La comoditat d'un coixí viscoelàstic és indiscutible. La seva capacitat per adaptar-se a la forma del nostre cap i coll, proporcionant un suport òptim, ha convertit aquests coixins en una elecció favorita per a molts. No obstant això, com amb qualsevol article de la llar, els coixins viscoelàstics requereixen una cura adequada per mantenir la seva forma, frescor i, el més important, higiene. Si alguna vegada t'has preguntat com netejar el coixí viscoelàstic sense danyar la seva estructura o perdre aquest efecte...

És dolent dormir amb plantes al dormitori?

Quantes vegades hem sentit a dormir amb plantes a l'habitació és una mala idea? Aquest mite, que ha circulat de boca en boca durant generacions, n'ha portat molts a desterrar les seves estimades plantes verdes del dormitori. Però què hi ha de cert en aquesta creença? En aquest article, ens submergirem en el fascinant món del son i les plantes, desentranyant mites i descobrint com aquestes companyes verdes poden, de fet, millorar la nostra qualitat de son i benestar general. Mites sobre dormir amb plantes Des de temps immemorials, les plantes han...

És dolent dormir amb el mòbil sota el coixí?

A l'era digital, els nostres mòbils han esdevingut extensions de nosaltres mateixos. No és estrany que, després d'un llarg dia navegant, xatejant o treballant des del nostre dispositiu, ho deixem reposar just al costat nostre, o fins i tot sota el coixí. Però, mai t'has parat a pensar si és dolent dormir a prop del mòbil ? Més enllà dels mites urbans i de les anècdotes d'amics, és essencial abordar aquesta qüestió des d'una perspectiva informada i basada en fets. En aquest article, desentranyarem la...

El somni i la memòria

Durant segles, els científics, filòsofs i somiadors han cercat comprendre el propòsit i la funció del somni. Entre els molts misteris que envolten el somni, un dels més fascinants és la relació amb la memòria. Al llarg de la història, s'ha explorat com el somni i la memòria estan connectats de manera íntima, i en aquest bloc explorarem les connexions i preguntes d'aquest enllaç intrigant. Somni i processament de la memòria El somni no és només un període de descans, sinó...