Notícies

Aquestes vacances realitza una cura de son completa

Sempre diem que el descans és salut i què millor que dedicar uns dies de les teves vacances per relaxar-te, recuperar el son perdut amb les matinades al llarg de l'any i carregar-te d'energia? Avui et proposem algunes idees perquè aquest estiu et dediquis a descansar i facis una “cura de son” súper efectiva. Alguna vegada hem parlat sobre els 3 passos que havies de seguir per descansar bé durant les vacances: desestressar-se, envoltar-se d'elements positius i oblidar les preocupacions. Aquesta vegada, t'expliquem com pots recuperar el son perdut...

Els jocs de relaxació per a nens més efectius

Hi ha moltes tècniques que afavoreixen la relaxació i la tranquil·litat ideals per a tots els membres de la família. Avui te'n comptem algunes i els beneficis que us aportaran, entre ells, un descans més complet. Continua llegint. Aquest estiu és atípic per a tothom, però són els petits els que més noten el canvi; passen més temps a casa, tenen menys contacte amb altres nens i si això, juntament amb la calor estival, fa que les tardes arribin a fer-se una mica llargues, provocant situacions que poden...

Com rentar els llençols a la rentadora?

Els llençols són una de les peces de roba que es renten amb més freqüència. Són una part important de casa nostra, ja que ens donen la comoditat i el confort que necessitem quan ens anem a dormir després d'un llarg dia. Per això, és fonamental saber com rentar-les de manera adequada per mantenir-les netes i lliures de bacteris. A continuació, mostrarem el pas a pas per netejar els llençols a la rentadora i donar-te alguns consells sobre com fer-ho perquè quedin com a nous. Rentar els llençols a la...

Dormir sense calçotets

Dormir sense calçotets té molts beneficis, encara que per a alguns pot resultar estrany. I és que es creu que permet dormir millor i té efectes positius per a la salut. En aquest article, parlarem dels pros i els contres de dormir sense roba interior i us donarem diversos consells per descansar millor. Beneficis de dormir sense calçotets 1. Ajuda a dormir més fresc Quan dorms sense roba interior, és més probable que tinguis un descans nocturn millor. Això és degut principalment al fet que permet que el teu cos respiri...

Tot el que has de saber sobre el somni REM

Igual que passa amb la digestió o la respiració, el somni exerceix una funció fisiològica primordial al nostre organisme: reparar el cos durant les hores de descans per proporcionar-nos el benestar que necessitem durant el dia. Al llarg de la nit, no tenim el mateix tipus de son, sinó que està dividit en diferents fases. Avui et vull parlar d'una de les més importants: la fase REM. Fases del somni L´ésser humà té un somni cíclic que es divideix en períodes d´uns 90 minuts i que es repeteixen...

Fer la migdiada: tots els seus beneficis per al teu descans

Reconeixes aquesta sensació de somnolència que sol donar-se a principi de la tarda ? És un efecte comú, que es produeix tant si heu menjat com si no, i que té a veure amb una caiguda natural a l'estat d'alerta de l'organisme que es tradueix en la necessitat de dormir una mica. Fer-se la migdiada té nombrosos beneficis i algun inconvenient, gairebé sempre produït per no respectar el temps recomanat. Així que si vols saber per què el teu cos et demana migdiada, en quins casos és recomanable aquest descans o com fer-ho...

Què és el soroll blanc i per què us ajuda a descansar millor?

Potser has sentit que, davant dels problemes del son, moltes persones recorren al soroll blanc com a ajuda per relaxar-se. Però què és el soroll blanc exactament? Realment és efectiu? És segur utilitzar-lo? En aquest article us explicarem de què es tracta, quins són els seus beneficis, per què ajuda a agafar el son i en quins casos no és recomanable, entre altres coses. Què és el soroll blanc? Què tenen en comú el soroll d'un televisor sense sintonitzar o el de l'aire condicionat amb el so de les...

Mantingues el dormitori organitzat amb un canapè abatible

Mantenir l'ordre al dormitori és molt important per tenir un ambient relaxat que ens convidi a descansar. Per això, els tres mobles indispensables de qualsevol habitació són: armari còmoda i tauletes; però la seva capacitat és insuficient per guardar-hi grans. Per això organitzar un canapè abatible facilita molt la feina. Encara que si volem treure el màxim profit a aquesta font d'emmagatzematge extra, és important tenir-lo organitzat, ja que la seva capacitat és àmplia però...

De quin costat és millor dormir? Esquerre o dret?

La posició durant el son va més enllà de la simple comoditat; pot afectar l'alineació de la columna vertebral, la respiració i, segons estudis recents, fins i tot la funció cerebral. Conèixer els avantatges i els desavantatges de dormir del costat esquerre o dret ens permetrà prendre decisions conscients sobre com aprofitar al màxim aquests moments en què el cos i la ment se submergeixen al descans. Dediquem aproximadament un terç de la nostra vida a dormir, per això la postura que tries és...

L'al·lèrgia als àcars a la primavera

La primavera és una època de l'any preciosa, oi? però també és on més gent nota els símptomes de les al·lèrgies. Avui parlem de l'al·lèrgia als àcars, motiu principal del descans incomplet de les famílies espanyoles al maig. Hi ha molts tipus d'al·lèrgies que brollen a la primavera, com les flors, però els responsables més grans són els àcars de la pols. Aquests petits organismes que s'entesten a viure a casa nostra. Al nostre post “El que el teu...

Dormir bé té múltiples beneficis per a tu

Molts dels nostres posts parlen de determinats beneficis que comporta el fet de dormir bé. Avui volem fer un resum de tots ells, perquè no et càpiga el menor dubte que: Dormir bé afecta tots els aspectes de la teva vida! Per què és important dormir bé? Allà anem amb els 4 beneficis més importants que té el dormir bé i aconseguir el descans perfecte. 1. Per al teu cervell, concentració i memòria Quan es descansa bé, s'aconsegueix més rendiment cerebral , l' aprenentatge de conceptes...

11 pautes clau de relaxació per dormir millor

Dedicar uns minuts al dia a relaxar-nos, seguint unes rutines senzilles i exercicis que ens ajudin a desconnectar ia desintoxicar-nos de l'estrès diari són pràctiques absolutament necessàries, tant per alleujar el nostre cos i ment de la sobrecàrrega de treball quotidianes com per aconseguir que tinguem un somni i descans reparadors, que ens permeti dormir bé, estar més saludables ia afrontar el nou dia de manera proactiva, amb energia positiva i optimisme. Si voleu saber com aconseguir l'estat de relaxació ideal, no us perdeu els...

Quina és la millor postura per dormir?

La nostra postura afecta el nostre somni i com ens sentim l'endemà tant físicament com anímicament. Dormir bé en qualitat i quantitat és la clau que proporciona un descans saludable i reparador. I encara que siguin molts els factors que incideixen sobre el descans, un d'ells, i molt important, és la postura en què dormim, ja que dormir amb una mala postura afectarà la nostra salut fins i tot pot provocar que tinguem malsons. Quina és la millor postura per dormir? La postura més aconsellada per dormir és cara amunt...

Quin coixí s'adapta millor a tu?

Al món del descans, els coixins són sovint les grans oblidades. Tot i això, sabies que l'elecció adequada de la fermesa del coixí pot marcar la diferència entre una nit de son reparador i un despertar amb molèsties? Amb aquest article, ens proposem a orientar-te sobre quin coixí s'adapta millor a tu. En primer lloc, és fonamental tenir en compte factors com el tipus de matalàs que planegem adquirir, la constitució física de la persona que dormirà o la posició predominant en dormir. Un cop...

És bo dormir a terra?

Claus per garantir una bona salut lumbar Dormir a terra s'ha convertit des de fa algun temps en una tendència a l'alça. Entre les raons que explicarien aquest canvi estarien la readopció de costums ancestrals unit al seguiment de filosofies de vida minimalistes i orientals, que aposten per la senzillesa i per les superfícies planes i dures a l'hora de descansar. Dormir a terra: una tradició nipona mil·lenària Algunes cultures tradicionals com la japonesa defensen que dormir directament sobre un tatami, futó o amb un matalàs a...

Al·lèrgies i descans

Segons diuen els experts, el maig és el pitjor mes per als al·lèrgics, malgrat que llavors s'incrementen les afeccions, n'hi ha que conviuen tot l'any amb símptomes. I és que les al·lèrgies són cada vegada més presents a les nostres vides. Què tenen en comú les al·lèrgies i el descans? Quines són les més comunes? Arbres: depenent de la seva etapa de pol·linització. Gramínies: són les més conegudes. Males herbes: Arbustos que de vegades es confonen...

Setmana Santa: El teu moment per descansar

La Setmana Santa ja és aquí. I amb ella arriben les maletes, els viatges, les visites, les activitats de lleure… i per suposat el descans! Aprofita aquests dies per desconnectar de la rutina. Si vols conèixer alguns consells sobre com aprofitar al màxim les vacances, i alhora recarregar les piles, no et perdis el que t'hem d'explicar. El descans és salut, i per poder continuar amb la rutina professional, és vital prendre un temps de descans de tant en tant. Però per això no cal deixar els plans de banda i quedar-se a casa. Des de...

10 aliments per sopar que contribueixen a que dormis millor

Quantes vegades t'hauràs anat al llit sense poder agafar el son per culpa de l'acidesa estomacal o d'un sopar que t'ha assegut malament. Segurament hagis perdut el compte, oi? I és que el tipus d'aliments que ingereixes abans d'anar a dormir són claus per descansar com un nadó o posar fi als ulls més oberts que un mussol durant tota la nit. No hi ha terme mitjà! Voleu saber quins aliments us ajudaran a dormir millor? No us perdeu els suggeriments que us oferim des de Racó dels Somnis Hormones que afavoreixen el somni El teu cervell és...

Com evitar que els desajustos horaris afectin el nostre descans

Si hi ha alguna cosa que caracteritza la societat moderna actual és l'accelerat ritme de vida en què estem immersos. Les hores maratonianes de feina ens resten moments de lleure, de menjar i fins i tot de dormir. Si t'ha tocat treballar en torns nocturns o rotatius o has patit “jet lag” després de fer un llarg viatge a una zona amb un fus horari diferent sabràs què significa el cansament físic i mental derivat dels trastorns del son. No hi ha dubte que estem acostumats a viure en aquest tràfec diari i sota el desordre horari. Les...

Què és l'astènia primaveral i com prevenir-la

De mica en mica s'està acostant la primavera i això es nota. Els dies es van fent més llargs, les hores de sol creixen i la vida torna a brollar, omplint de colors i aromes florals el nostre entorn. Sens dubte, són aspectes que ens conviden a canviar les nostres rutines, a passejar-hi més ia gaudir del bon temps. No obstant això, aquest canvi d'estació comporta aspectes menys favorables per a gran part de la població, com, al·lèrgies, una sensació més gran de cansament, somnolència, alteracions del son...