Aquestes vacances realitza una cura de son completa

Sempre diem que el descans és salut i què millor que dedicar uns dies de les teves vacances per relaxar-te, recuperar el son perdut amb les matinades al llarg de l'any i carregar-te d'energia? Avui et proposem algunes idees perquè aquest estiu et dediquis a descansar i facis una “cura de son” súper efectiva.

Alguna vegada hem parlat sobre els 3 passos que havies de seguir per descansar bé durant les vacances: desestressar-se, envoltar-se d'elements positius i oblidar les preocupacions. Aquesta vegada, t'expliquem com pots recuperar el son perdut sense alterar el teu ritme biològic i descompensar el teu cos: fer una cura de son.

Quant de temps ha de durar la cura de son?

Val a dir que en alguns casos, recuperar tot el somni perdut podria comportar setmanes. Però no et preocupis perquè amb els nostres consells aconseguiràs el millor resultat que podries obtenir en el menor temps. Per això, et recomanem que les teves vacances siguin flexibles , amb poques obligacions i no impedeixin realitzar plans més espontanis.

Què fer per recuperar les hores de son perdut?

1. Apaga el despertador i dorm cada nit fins que et despertis de manera natural. Encara que els primers dies potser dormis fins i tot més de 10 hores, el teu cos s'autoregularà i després només ho faràs la quantitat real d'hores que necessites.
2. Segueix una rutina de son tant els caps de setmana com entre la setmana.
3. Dorm una petita migdiada cada dia (abans o després de dinar, tu tries)
4. Estigues actiu durant la resta del dia. No cal fer grans esforços, però t'aconsellem que aprofitis per sortir a passejar i conèixer aquesta ciutat o poblet on siguis, nedar una estona o practicar les postures de ioga que més t'agradin al capvespre.

Què has d'evitar a la teva cura de son?

Perquè el teu capellà de son no tingui conseqüències negatives en la teva salut física ni mental, hauràs d'evitar:

1. Dormir més de 12 hores diàries : Hi ha persones que no s'aixecarien en tot el dia. Si et coneixes, i n'ets, no apaguis el despertador (almenys els primers dies de la cura).
2. Anar-te a dormir massa tard : Et posem un exemple: si en una jornada laboral típica et sols ficar al llit sobre les 23h, en vacances intenta no anar-te'n a dormir més tard de la 01:00h.
3. Dormir a qualsevol lloc : A l'estiu solem tirar capsetes diverses; al sofà, el cotxe, l'hamaca o fins i tot a la platja. T'aconsellem que quan dormis (sigui migdiada o somni nocturn) dormis al lloc on aconseguir un descans més complet: el llit.

Què més has de tenir en compte?

Pensa en el teu equip de descans o el de l'allotjament que hagis triat per al viatge aquestes vacances. Perquè el teu capellà tingui un efecte 100% positiu en tu i la teva salut, aquest haurà de ser de la millor qualitat. Així que, si ets a temps planteja canviar d'hotel, o… de matalàs.