Tot el que has de saber sobre el somni REM

Igual que passa amb la digestió o la respiració, el somni exerceix una funció fisiològica primordial al nostre organisme: reparar el cos durant les hores de descans per proporcionar-nos el benestar que necessitem durant el dia.

Al llarg de la nit, no tenim el mateix tipus de son, sinó que està dividit en diferents fases. Avui et vull parlar d'una de les més importants: la fase REM.

Fases del somni

L´ésser humà té un somni cíclic que es divideix en períodes d´uns 90 minuts i que es repeteixen unes 4 o 5 vegades durant el nostre descans. És el que es coneix com a fases del somni .

Aproximadament el 75% del temps que passem dormint representa l'etapa coneguda com a No REM (fase sense moviment ocular ràpid) i té 4 fases, cadascuna més profunda que l'anterior:

1. Fase I o etapa d'adormiment : és l'inici del descans i el somni sol ser tan lleuger que és possible despertar-se amb força facilitat.
2. Fase II o etapa de son lleuger : una mica més profunda que l'adormiment, aquí costa més despertar-se, les ones cerebrals són cada cop més lentes i el cos es relaxa.
3. Fase III o etapa de transició: comença el descans amb més profunditat perquè predominen les ones cerebrals delta. És habitual que sigui el moment en què es produeixen trastorns del son com el somnambulisme, la incontinència o, fins i tot, els terrors nocturns.
4. Fase IV o etapa de son profund : és un moment clau del descans, ja que aquí és on el nostre organisme es recupera físicament i psíquicament del desgast del dia.

El 25% de descans restant es concentra a la fase REM, que es produeix a partir dels 70 minuts de començar un cicle de son i dura aproximadament entre 15-30 minuts.

Què és i què passa a la fase REM

Al son REM els músculs estan inerts però els globus oculars no deixen de moure's sota les parpelles, per això se la coneix com la fase amb moviments oculars ràpids. Hi té lloc una activitat cerebral elevada , força semblant a la que succeeix durant el dia quan estem desperts, i biològica , augmentant el ritme cardíac i respiratori, així com la pressió arterial.

Com que els cicles de son tendeixen a repetir-se, la fase REM entra en escena diverses vegades al llarg de la nit, després de produir-se prèviament les fases del son No REM.

És molt important perquè intervé en el procés d'emmagatzematge de records i de l'aprenentatge . A més, és un aliat per estabilitzar el nostre estat dànim.

En aquesta etapa també succeeixen els somnis i els malsons, que moltes vegades tenim la capacitat de recordar.

Quina és la funció del somni REM

Encara no ho coneixem tot respecte a aquesta fase però sí sabem que, mentre té lloc, es produeix una reorganització cerebral que converteix les experiències en records , per emmagatzemar-les durant molt de temps.

Durant aquesta etapa, el nivell de desenvolupament del cervell augmenta significativament i és clau en estimular les parts del cervell associades a l'aprenentatge. De fet, les persones privades d'aquesta fase són incapaços de recordar allò que s'ha après abans de dormir.

Com varia el somni REM al llarg de la vida

Al llarg de la vida, el nostre descans va canviant segons l'etapa en què estiguem. Per això, un nadó necessitarà dormir més hores que un nen, i un ancià menys que una persona jove.

El somni REM no es manté inalterable, sinó que s'adapta a cada etapa vital:

Els nadons dormen molt i pràcticament la meitat d'aquest temps tenen lloc en fase REM. A mesura que creixen, el descans es va estabilitzant i als 6 anys ja és pràcticament el mateix que el d'un adult jove .

En aquell moment se solen dormir entre 7 i 8 hores, i un 20 o 25% corresponen a aquesta fase.

Pel que fa als adults grans , a partir dels 60 anys el somni profund disminueix i afecta el son REM.

Trastorn de conducta del son en fase REM

El trastorn de la conducta del son en fase REM sol aparèixer a l'hora i mitja després de agafar el son i es pot produir diverses vegades durant la nit. A més, és més habitual en persones de més de 60 anys.

Les persones que el pateixen experimenten somnis en què senten una amenaça molt real i es protegeixen amb moviments violents com cops i puntades de peu.

Si aquest trastorn comporta danys a un mateix oa la persona que dorm al costat, és recomanable que avaluï el cas un especialista per determinar-ne la gravetat i quin tractament realitzar.

Conclusions

La fase REM és una part molt important del nostre cicle de son i s'hi produeix una alta activitat cerebral. Descansar entretalladament o sense assolir prou vegades aquest tipus de son pot dificultar l'aprenentatge i la capacitat reparadora de l'organisme que té lloc durant la nit.

Dormir respectant els cicles de son és fonamental per al bon funcionament de la memòria , evitar l'alteració del ritme biològic i preparar el nostre cos per afrontar el nou dia.