Notícies

És bo anar-se'n a dormir després de dinar?

Ets conscient de la importància d'un bon descans per fer front al dia amb energia. Durant el somni, el cos es recupera tant físicament com mentalment. No obstant això, hi ha molts factors que afecten que aconsegueixis un somni reparador. En aquest article descobriràs que la digestió també juga un paper fonamental al teu descans. Segur que t'has fet aquesta pregunta diverses vegades. Gairebé tots els experts en nutrició parlen que hem de sopar aviat i lleuger, però què passa amb les migdiades? Quin és el...

Quin tipus de coixins has d'utilitzar a les cames?

Descobreix la comoditat i beneficis de fer servir coixins per a les cames. Potser ni t'ho havies plantejat, però en realitat, dormir amb un coixí entre les cames té molts beneficis. Passem gairebé un terç de la nostra vida al llit, de manera que aconseguir el millor descans és fonamental per al nostre cos i ment. La pràctica de col·locar un coixí entre les cames abans de dormir pot tenir beneficis significatius per a la qualitat del teu somni i benestar general. Aquesta senzilla acció no només millora la...

Què vol dir somiar amb dents?

Els somnis han fascinat la humanitat des de temps immemorials, i la seva interpretació ha estat objecte destudi i debat al llarg de la història. Un dels elements recurrents en els somnis són les dents, que tenen un paper simbòlic i emocionalment carregat en les nostres experiències oníriques. En aquest article explorarem el significat de somiar amb dents, els diferents tipus de somnis relacionats amb ells i les seves possibles interpretacions. Cal destacar que els somnis són altament subjectius i personals, i la seva interpretació pot...

Què vol dir somiar amb la teva parella?

Has somiat mai amb la teva parella i tens curiositat per saber què significa? Els somnis sempre han estat un enigma i la seva interpretació ha intrigat experts i curiosos. Els somnis amb la nostra parella poden despertar emocions intenses i generar preguntes sobre la naturalesa de la nostra relació i el futur. Tot i que la interpretació dels somnis és subjectiva i personal, en aquest article t'expliquem quins tipus de somnis en parella són els més habituals i quin podria ser significat. Què vol dir somiar amb la teva parella? Somiar...

Llevar-se cansat

La importància del somni reparador és indubtable. Quan dormim, el nostre cos i ment es recuperen i es preparen per afrontar el dia següent. Però què passa quan no és així? Per què ens aixequem cansats? La resposta és més complexa del que sembla. I és que cada matí, moltes persones s'aixequen cansades, fins i tot després d'haver dormit força hores. En aquest article, t'expliquem les causes del cansament en despertar, quines malalties del son el poden provocar i et donem alguns consells per...

Al·lèrgies que més afecten el somni

El somni és crucial per a la nostra salut i benestar general. Tot i això, per a moltes persones, les al·lèrgies poden convertir les nits en un desafiament constant. Les al·lèrgies que afecten el son poden causar una varietat de símptomes que dificulten agafar el son i mantenir un descans adequat. En aquest article, explorarem algunes de les al·lèrgies més comunes que afecten el son i proporcionarem consells per alleujar els símptomes i millorar la qualitat del descans nocturn. Al·lèrgies...

L'hora de practicar esport afecta el teu descans

L'exercici físic regular no és només fonamental per mantenir-nos en forma i saludables, sinó que també pot tenir un impacte significatiu en la qualitat del nostre descans. Mentre que molts se centren en la intensitat i la durada de l'entrenament, un aspecte que sovint passa desapercebut és l'hora del dia en què fem les nostres activitats esportives. A continuació, t'expliquem perquè l'hora de practicar esport afecta el teu descans. Nombrosos estudis han demostrat que la pràctica dexercici físic regular promou un...

Quantes hores és recomanable dormir? Consells

Dormir adequadament és fonamental per mantenir un estil de vida saludable. El somni de qualitat exerceix un paper vital en el nostre benestar físic, mental i emocional. Durant el somni, el nostre cos i la nostra ment es rejoveneixen i es preparen per afrontar el dia següent. Obtenir la quantitat adequada dhores de son té nombrosos beneficis que contribueixen a la nostra salut i qualitat de vida en general. No obstant això, heu de tenir en compte que les necessitats de son poden variar d'una persona a una altra. Factors com l'edat, la condició...

Com rentar els diferents coixins?

Passem moltes hores en contacte amb el coixí. La qualitat del nostre descans depèn en gran mesura. Per això, és imprescindible mantenir-les en bon estat i rentar-les amb regularitat Els coixins han evolucionat molt en les darreres dècades. Actualment, al mercat hi ha una àmplia oferta segons el material del qual estan fetes, de diferents fermes, alçades, mides, etc. Per tant, el manteniment és diferent segons quin tipus de coixí utilitzis. En aquest article et explicarem com pots rentar els coixins perquè es mantinguin en...

Què són els vertígens al llit i com evitar-los

Experimentar vertígens al llit pot ser una experiència desagradable per als qui els pateixen. Aquests episodis sobtats de marejos i la sensació de girar o de moviment poden generar una pèrdua a la qualitat del descans. Els símptomes dels vertígens al llit poden variar des de mareigs lleus fins a una sensació intensa que l'habitació està donant voltes ràpidament, cosa que pot portar a problemes com ansietat, estrès i dificultats per agafar el son. En aquest article, explorem els símptomes associats...

Jet Lag: trucs per fer-hi front

El jet lag, també conegut com a descompensació horària, és un problema comú que afecta aquells que viatgen llargues distàncies a través de diferents zones horàries. Els símptomes inclouen fatiga, dificultat per dormir, manca de concentració i malestar general. Afortunadament, hi ha alguns trucs efectius que et poden ajudar a combatre i reduir els efectes del jet lag. En aquest article, us presentem set estratègies infal·libles que us ajudaran a adaptar-vos ràpidament a un nou horari i gaudir del vostre...

Com dormir quan tens lumbago

Conciliar el somni es pot convertir en un desafiament diari si pateixes lumbago. La incomoditat constant a la zona lumbar pot dificultar el repòs adequat i afectar la qualitat de vida dels qui ho experimenta, ja que el descans veritat és essencial per a la nostra salut i benestar. Afortunadament, hi ha alternatives per intentar alleujar el dolor i permetre un descans reparador, i una de les peces clau per aconseguir-ho és l'elecció adequada del matalàs i els coixins. Aquests elements poden marcar la diferència entre una nit d'inquietud i un somni...

Quina és la mida de matalàs que més s'adapta a les vostres necessitats?

La mida dels matalassos és un dels factors més importants a l'hora de triar llit. Per aconseguir un somni reparador, que us ajudi a sentir-vos bé ia carregar-vos d'energia, necessiteu un llit que s'adapti a les vostres necessitats. Al mercat actual, et trobaràs amb multitud d'opcions, per això, abans de prendre la decisió, has de tenir clar un parell de qüestions claus: En primer lloc, per a qui és el matalàs? Les necessitats duna persona corpulenta no són les mateixes que les dun nen o adolescent. A...

Trastorns del son durant la menopausa

Moltes dones pateixen problemes per agafar el son, sufocacions i insomni en els anys propers a la menopausa. Aquí expliquem per què el somni pateix quan el metabolisme hormonal es desequilibra i què poden fer les dones per dormir bé fins i tot durant la menopausa. Taula de contingut Què és la menopausa? Què passa durant la menopausa? Queixes freqüents durant la menopausa Trastorns del son durant la menopausa Consells per dormir durant la menopausa Conclusió 1. Què és la menopausa? La menopausa...

Crear un ambient propici per al son reparador

Crear un ambient propici per al son és fonamental per assegurar un descans adequat i reparador. A continuació, presentem algunes recomanacions per crear un entorn de son adequat: L'habitació on s'adorm ha de ser un espai tranquil, fosc i fresc. Les cortines o les persianes han de bloquejar la llum exterior, i els sorolls del carrer han de ser reduïts al mínim. A més, la temperatura ha de ser adequada per a cada persona, l'ideal és que oscil·li entre els 18 i 20 graus Celsius. El llit és un dels elements més importants per...

Higiene electrònica

A l'era digital en què vivim, els aparells electrònics són part integral de la nostra vida quotidiana. Utilitzem telèfons intel·ligents, tauletes, ordinadors i televisors per treballar, estudiar, socialitzar i entretenir-nos. No obstant això, aquests dispositius emeten una llum blava que pot tenir un impacte negatiu al nostre somni. La higiene electrònica s'ha convertit en un tema rellevant actualment, ja que és essencial per mantenir una bona qualitat de son i tenir cura de la nostra salut en general. El somni és una...

Per què comptar ovelles per dormir?

Contar ovelles per dormir és una tècnica popular que moltes persones utilitzen per intentar agafar el son. Tot i que la pràctica pot semblar absurda, pot oferir beneficis reals per a la qualitat del son. La idea de comptar ovelles prové de la tradició pastoril d'explicar el bestiar abans de dormir. La pràctica va ser popularitzada als Estats Units a través d'una cançó infantil anomenada «Over the Fence» , en què es descriu una nena que explica ovelles per agafar el son. Però per què es considera...

Com dormim els espanyols?

El somni és una part important de la vida quotidiana dels espanyols, i hi ha certs patrons i hàbits de son que són característics a la nostra cultura. En aquest bloc, ens centrarem en els hàbits de son dels espanyols, explorant com dormim, quant i quins factors poden afectar la nostra qualitat de son. Durada i horaris de son Segons diversos estudis, els espanyols vam dormir una mitjana de 7,1 hores per nit, cosa que està per sota de la recomanació estàndard de 7 a 9 hores de son per nit per a adults. De mitjana, les dones adultes a...

Beneficis de dormir en parella

Dormir en parella referma els vincles de la relació i, encara que no sempre s'aconsegueix trobar la postura ideal, ens aporta una sensació relaxant i de tranquil·litat. Avui t'expliquem els beneficis que té dormir en parella . Sabies que compartir el llit amb la teva parella pot aportar multitud de beneficis, tant per consolidar la relació com per relaxar-te i descansar? Sí, dormir en parella et pot ajudar a entrar en un estat de relaxació que et predisposa de manera positiva a agafar el son. Estudis demostren que dormir en parella ajuda a...

Sonambulisme en adults; símptomes i causes

El somnambulisme és un trastorn del son que afecta més nens petits. Tot i això, hi ha molts adults que també ho pateixen, afectant de forma directa la qualitat del seu descans. Avui us expliquem tot sobre els símptomes i les causes d'aquesta afecció. Segur que has sentit a parlar moltes vegades del somnambulisme en adults o coneixes algú que ho ha patit, però potser no saps que es tracta d'una parasòmnia , és a dir, una conducta involuntària que succeeix durant el son. Aquest trastorn porta la persona que...