Música per dormir

Submergir-se en un bany calent, gaudir d'una infusió relaxant i degustar un sopar deliciós conformen la combinació ideal per aconseguir el descans reparador que tots necessitem. Però, i si aquestes pràctiques no són suficients? Per a aquells que encara enfronten dificultats per agafar el son, una opció que pot ser dajuda és la música per dormir .

Si ets dels que han provat diferents pautes de relaxació per dormir, i penses que totes han fallat. Aquesta solució pot ser la més indicada per a tu. Tingues en compte que la música és un dels estímuls més plaents per al cervell i, per tant, per a la seva relaxació. Vols saber com introduir la musicoteràpia a la teva rutina nocturna i millorar la higiene del son? Llegeix amb atenció aquest post!

L'efecte de la música relaxant per dormir

“La música és la mediadora entre el món espiritual i el dels sentits ” Ludwing van Beethoven

Beethoven, l'il·lustre geni de la música clàssica, va tenir un paper fonamental en canviar la percepció de la música. No es limitava a considerar la música com un simple estímul auditiu; més aviat, la vivia a través de vibracions i sensacions físiques . La pèrdua de la seva capacitat auditiva el va portar a una profunda connexió emocional amb la música, ja que podia sentir la intensitat i ressonància de cada nota i acord.

Aquesta manera de percebre la música demostra que és un art capaç d'anar més enllà dels sentits convencionals, influint tant als nostres estats d'ànim com als nostres pensaments. Actualment, la musicoteràpia s'ha consolidat com una tècnica terapèutica valuosa per reduir els nivells de l'hormona cortisol i alleujar l'estrès durant el període de descans.

Segur que en algun moment de la teva vida has escoltat algun familiar o amic expressar la idea que “dormim menys en fer-nos grans”. De fet, estudis indiquen que les persones més grans de 65 anys sovint enfronten dificultats per dormir, a causa de la poca activitat física . Investigacions realitzades per la Frances Payne Bolton School of Nurshing han demostrat l'efectivitat de la música per agafar el son . Després d'escoltar música durant 45 minuts, els participants van experimentar una relaxació notable en la respiració i el ritme cardíac.

Beneficis d'escoltar música per dormir

Quins efectes produeix la música per millorar el descans nocturn? Aquí et deixem alguns dels beneficis més representatius d'aquest hàbit :

• Reducció de l'estrès: tal com hem comentat abans, escoltar música per dormir redueix l'hormona del cortisol i, alhora, allibera dopamina, que és un neurotransmissor que transmet la sensació de benestar i incrementa l'estat de relaxació.
• Regulació del ritme cardíac i respiratori: en tots dos casos, té un efecte positiu i ajuda a crear un estat propici per a la relaxació.
• Desconnexió per a l'estrès diari: la música actua com una forma de desconnexió de l'estrès i de les preocupacions diàries, cosa que permet que la ment es relaxi abans de dormir.
• Reducció de problemes d'insomni: per a aquells que experimenten problemes d'insomni, la música ofereix una alternativa no farmacològica per millorar el son.

Música per agafar el son: consells pràctics

Si ja estàs considerant incorporar la música a la teva rutina de nit, no passis per alt aquests consells que et poden resultar beneficiosos , com, per exemple:

• Tria la música relaxant: opta per gèneres musicals suaus i relaxants, com ara música clàssica, ambiental, instrumental o melodies naturals. Evita gèneres més enèrgics que puguin generar excitació. Una bona idea és crear una llista de reproducció d'acord amb els vostres gustos musicals i sense tenir interrupcions com els anuncis de publicitat.
• Establir una rutina musical: crea una rutina abans de dormir que inclogui uns minuts de música relaxant. Això ajudarà a condicionar la teva ment i el teu cos per associar aquests sons amb el moment de descansar.
• Compte amb el volum: ajusta el volum de la música perquè sigui prou adequat per no pertorbar el son, però prou audible perquè s'escolti un so agradable.
• Evita els audiòfons: al llarg de certs minuts els auriculars poden molestar, resultant en una incomoditat que pot alterar el son. A més, poden suposar un risc per a l'oïda si el volum és inadequat.

Sons relaxants per dormir: una alternativa a la Música

Per a les persones que experimenten molèsties amb la música clàssica relaxant o els sons d'instruments com el piano o el violí, hi ha altres opcions igualment efectives. El soroll blanc i els sons de la naturalesa són alternatives recomanades per experts per agafar el son . Totes dues ofereixen freqüències auditives que poden contribuir a induir el son de manera eficaç.

Fins ara, no s'han establert evidències científiques definitives que donen suport a quina és la millor opció per millorar els trastorns del son . És qüestió de preferències personals trobar el so que resulti més reconfortant i propici per a un descans reparador.

La Cançó més relaxant del món per dormir

Dins de la immensa varietat de cançons que hi ha al món, sorgeix una pregunta intrigant: quina es considera la més relaxant? Encara que aquesta qüestió pot semblar complexa i suscitar certes discrepàncies, la cançó “ Weightless ” del trio anglès Marconi Union ha obtingut aquest títol.

Darrere aquesta designació hi ha una raó específica: els membres d'aquest grup van col·laborar amb terapeutes per concebre una cançó dissenyada científicament per reduir la freqüència respiratòria i evocar una sensació de relaxació. Serà això cert? Per què no t'animes a descobrir-ho per tu mateix/a?

Combinant bon son i música: la importància d'un bon matalàs

L'enllaç entre un somni reparador i la música és innegable, però hi ha un altre factor rellevant que sovint ens passa per alt: els matalassos de qualitat. L'elecció d'un bon matalàs pot marcar la diferència en el vostre descans i, en conseqüència, en el vostre benestar general.

En descansí, comptem amb accessoris de llit com coixins, capçals, canapès i matalassos de qualitat. Aquests productes han estat dissenyats de manera específica per brindar als nostres clients una experiència de descans ininterrompuda cada nit.