Problemas de salud por mal descanso
28/07/2020
Las horas de descanso varían según cada persona, pero lo normal es que el ser humano necesite según la Organización Mundial de la Salud alrededor de 7 horas de sueño para tener cada día un perfecto descanso y poder rendir plenamente durante el día tanto físicamente, como emocional y mentalmente. Si no se consigue descansar un mínimo de horas es cuando, realmente, comienzan los problemas de salud.
Por razones como el calor, la ansiedad, el insomnio… Muchas veces no nos recuperamos durante el sueño nocturno para amanecer despejados y, por tanto, aparecen una serie de problemas que se acentúan más cuando la falta de descanso perdura por días.
Problemas inmediatos de no descansar
- Lo primero que notaremos será la fatiga, la falta de energía
- Mal humor
- Aumento de estrés y ansiedad
- Más hambre, debido en parte a la ansiedad. Notaremos más necesidad de consumir calorías y carbohidratos durante el día, lo que podría afectar de nuevo en un descanso correcto esa misma noche.
- Falta de concentración. Sin descanso el cerebro está cansado y notaremos que estamos mucho más olvidadizos.
- Más emotivos. Según concluyó un estudio de 2007 de la Universidad de California y la Escuela Médica de Harvard descubrieron a través de resonancias magnéticas que las personas que no durmieron correctamente tenían un 60% más activas las regiones emocionales del cerebro. Por tanto les producía reacciones más descontrolados e inadecuadas ante las situaciones diarias.
- Propensos a enfermarnos. Varios estudios han demostrado que la falta de un correcto descanso debilita nuestro sistema inmunológico y por tanto somos propensos a resfriarnos o sentirnos mal con gastritis. Si se prolonga en el tiempo, aumentamos las posibilidades de padecer enfermedades más graves.
Pasado un tiempo sin descansar podremos presentar problemas como:
- Porque disminuye nuestra sensibilidad a la insulina.
- Mayor riesgo de cáncer.
- Aumenta el riesgo de derrame cerebral.
- Problemas de obesidad puesto que hormonas como la grelina y la leptina (que regulan el apetito) cambian sus niveles considerablemente.
- Afecta a la fertilidad masculina, según estudio el nivel de espermatozoides en el semen disminuyó un 29% en jóvenes con problemas de sueño.
Si tienes dudas sobre cuál es el que mejor se adapta a tus necesidades, no dudes en consultarnos.