Los riesgos de dormir boca abajo
06/10/2020
Muchas son las personas que tienen por costumbre dormir boca abajo. Una postura que pone a tu cuerpo en riesgo de padecer algunas dolencias. Normalmente, los dolores que sufrimos en la espalda están provocados por la forma que tenemos de dormir. En este contexto, el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Madrid dio a conocer algunos consejos para descansar bien durante la noche y corregir la postura en la que nos acostamos.
Riesgos de dormir boca abajo
Quizás no lo sabias pero dormir boca abajo tiene sus riesgos para la salud de tu espalda y tu descanso.
- Al acostarnos boca abajo, nos obligamos a dormir con el cuello girado hacia un lado para poder respirar. Esto hace que modifiquemos nuestra curvatura cervical.
- Si dormimos boca abajo, estamos aumentando nuestra curvatura lumbar, por lo que estamos más expuestos a sufrir posibles lumbalgias.
- Repetir el hábito de dormir boca abajo durante 7 u 8 horas todos los días hace que seamos más propensos a sufrir lumbalgias, tendinitis, dolores de ligamentos y problemas músculo esqueléticos que empezamos a sufrir y no nos damos cuenta hasta que empezamos a sentir los síntomas, cuando ya la patología está en un estado muy avanzado.
Consejos para descansar
Corregir la postura es muy importante para evitar todo este tipo de dolencias, por eso os traemos algunos consejos para que tengas en cuenta a la hora de dormir.
- Evitar dormir boca abajo y sin cojín.
- Intentar dormir de espaldas y con una almohada en la cabeza y otra en las piernas.
- Si duermes de lado, hazlo con un cojín entre las piernas para mantener las rodillas y las caderas semiflexionadas.
Ya sabes que si duermes boca abajo debes dejar de hacerlo, ya que son muchas las ocasiones que nuestra postura al dormir es la culpable de nuestras dolencias y nuestro cansancio por las mañanas.
Si tienes dudas sobre cuál es el que mejor se adapta a tus necesidades, no dudes en consultarnos.