El sueño durante el embarazo

Las mujeres embarazadas suelen sentirse más cansadas que de costumbre y cierta somnolencia durante el día, ¿sabes por qué? Te lo contamos.

Durante el embarazo, las hormonas sufren grandes alteraciones que afectan física y psicológicamente, algo que en ocasiones suele provocar una sensación intensa de cansancio. A continuación te contamos más acerca del sueño durante el embarazo.  

¿Por qué tengo tanto sueño durante el embarazo? 

Este trastorno del sueño se conoce como hipersomnia, muy frecuente en mujeres, sobre todo durante el primer trimestre del embarazo. Se trata de una somnolencia excesiva durante el día, llegando a costar mucho esfuerzo lograr despertarse por las mañanas al no tener la percepción de haber descansado lo suficiente.

En ocasiones afecta al rendimiento diario, llegando a causar sueños inmediatos parecidos a los que ocurren con la narcolepsia. También suele venir acompañada de pequeños descuidos y una leve disminución en la capacidad de concentración. No es preocupante, la hipersomnia es muy habitual durante el embarazo y se produce por los cambios hormonales que suceden en el cuerpo. 

El estrógeno y la progesterona son dos hormonas femeninas de gran importancia, a lo largo del embarazo participan en el crecimiento del feto, aumentando significativamente sus niveles. En concreto, la progesterona, contribuye a relajar el músculo del útero y a impulsar el sistema inmunitario. El incremento de los niveles de ambas hormonas, sobre todo en el caso de la progesterona, que tiene un efecto relajante, es lo que altera el sueño durante el embarazo. 

Conforme va avanzando el embarazo, esas cantidades de estrógeno y progesterona se van reduciendo, llegando casi a desaparecer en los últimos meses, pudiendo causar insomnio en el embarazo.

A lo largo del primer trimestre de embarazo es completamente normal que te sientas más cansada o menos enérgica. 

¿Cómo suavizar los efectos de la hipersomnia en el embarazo? 

Cada cuerpo y cada periodo de gestación son totalmente diferentes. Si bien es cierto que esos cambios hormonales pueden hacer que los meses del embarazo resulten agotadores, no te obsesiones por luchar contra la hipersomnia o el insomnio. Simplemente, pon en práctica los consejos que te hemos dado en otras ocasiones para quedarte dormida rápidamente y para lograr un sueño reparador durante el embarazo. 

Si te estás preguntando cuál es la mejor postura para dormir durante el embarazo, cada persona tiene sus propias preferencias. Pero de forma general, los médicos recomiendan tumbarse de lado con el apoyo de algunas almohadas estratégicamente colocadas, sobre todo entre las rodillas dobladas o debajo de la barriga, para aliviar la tensión de los músculos de la columna y la espalda.

Recuerda que puedes echar de menos ese exceso de sueño del primer trimestre por los malestares de las últimas semanas. Así que aprovecha para dormir unas horas más de lo habitual, cuidarte y descansar de verdad.