Treballar des del llit, és bo o dolent?

El teletreball s'ha instaurat completament al món laboral i amb ell han arribat diversos hàbits no tan recomanables o saludables. Com és, per exemple, treballar amb l'ordinador des del llit. Encara que sembli una idea realment desitjable, desenvolupar la jornada estirat al llit pot comportar importants molèsties físiques, especialment d'esquena. T'ho expliquem al detall!

Quina és la part negativa de treballar des del llit?

Que els dispositius electrònics han de quedar bandejats d'una de les zones més sagrades del dormitori és una afirmació contundent, però que no sempre es compleix. Si t'has d'adaptar a la modalitat en remot, pensa-t'ho dues vegades abans d'anar-te'n al llit amb l'ordinador. T'expliquem quins són els principals desavantatges de fer-ho:

1. Primer: mals d'esquena.   L'aspecte més important que us hauria d'ajudar a descartar aquesta idea és la mala postura que es crea quan treballes des del llit. Passar molt de temps en una postura tan incorrecta acaba provocant dolor a la zona lumbar. Però, a més dels mals d'esquena, en utilitzar el mòbil, la   tablet   o el portàtil, apareixen altres molèsties físiques com mal de coll, de nines, o fins i tot dolor a colzes i espatlles.
2. Fatiga visual.   Mirar constantment la pantalla de l'ordinador des d'una posició incòmoda pot causar fatiga visual, cosa que acaba ocasionant mals de cap, ulls secs i envermellits, visió borrosa, entre altres problemes de vista.
3. Alteració en la qualitat del son.   Utilitzar el llit per a altres activitats, com ara veure la televisió, treballar i fins i tot llegir, provoquen l'efecte contrari al descans i el cos i la ment associen aquest lloc com un espai d'activació en comptes de relaxació. Especialment, si es treballa des del llit, és molt més difícil a l'hora de ficar-se al llit, no relacionar-ho amb estrès o obligacions.
4. El llit no potencia la creativitat . El dormitori és un espai que ha de convidar al descans i l'assossec, no a la productivitat oa la feina. A més de per les males postures, aquesta associació genera poca capacitat de concentració o creativitat per produir. Això acaba derivant en frustració.
5. Podeu acabar deteriorant el portàtil.   Parlem de la ventilació i refrigeració del propi ordinador. En deixar-lo posat sobre el llit, potser s'obstrueixin aquests orificis escalfant l'aparell.
6. La vida del matalàs s'escurça . A més de la resta de complicacions, és important esmentar el desgast que es produeix sobre el matalàs mateix que, encara que estan dissenyats per dormir, no ho estan per passar tantes hores sobre ells. És a dir, provocaràs que perdi forma i, sobretot, fermesa. Pensa que, per norma general, perquè les propietats i les utilitats es mantinguin intactes, durarà uns 10 anys.

Tipus   sobre ergonomia

Encara que no és l'ideal, pot ser que hi hagi certes ocasions on necessitis passar una bona estona treballant amb el portàtil des del llit. Si no ho pots evitar, et donem alguns consells per adoptar les millors postures corporals, pren nota!

1. Fes que la teva postura simuli a una cadira vertical . Pots utilitzar un coixí o una tovallola enrotllada per col·locar-la a l'esquena o sota els genolls. D'aquesta manera, farà pressió i no t'encorbaràs.
2. Canvia de posició . Com passa en qualsevol treball en què s'adopta una mateixa posició durant diverses hores, el més recomanable és canviar cada 20 o 30 minuts. Això sí, no necessàriament t'has d'aixecar, el més important és dur a terme un moviment antagònic que tenim en aquell moment. De vegades, un moviment d'esquena o estirament de braços és suficient.
3. L'ordinador sempre a l'alçada dels ulls i fins i tot una mica més amunt . Aquest gest senzill, com és mirar cap avall a l'ordinador, pot tenir repercussions importants sobre la zona cervical. En tenir el portàtil a lalçada dels ulls, el conjunt de cap, coll i tronc estarà alineat.
4. Evita encorbar-te en treballar estirat al llit.   Si l'ordinador està massa lluny, o si està molt de costat, això provocarà que t'hagis d'inclinar per veure millor, generant postures totalment desaconsellades.
5. Fes pauses regulars . Pren-te descansos regulars per estirar les cames i els braços, i per evitar la fatiga ocular. Si treballes durant llargs períodes de temps, intenta fer una pausa cada hora.

Però recorda, el millor aliat per al teu descans sempre serà un bon matalàs. A Racó dels Somnis et recomanem el nostre   matalàs amb base entapissada   que evitarà qualsevol tipus de malaltia a la zona lumbar o d'esquena gràcies a la fermesa i transpirabilitat.