RACÓ DELS SOMNIS Decoració i Llar Balaguer Lleida

Top 5 consells per evitar suar a les nits encara que faci fred

24/12/2024

Avui us portem un consell del nostre distribuïdor Velfont.

El   suor nocturna   pot afectar la teva qualitat de son i no només passa en èpoques de calor. Moltes persones experimenten episodis de   sudoració excessiva durant la nit ,   fins i tot quan la temperatura ambient és baixa.   Les causes poden variar, des de canvis hormonals fins a factors emocionals com el   estrès i l'ansietat .

A continuació, us oferim   cinc consells per dormir millor i evitar la suor nocturna   durant tot l´any. A punt/a per gaudir de   nits més fresques   i confortables?

1. MANTIN UNA TEMPERATURA ADEQUADA AL TEU DORMITORI

Un dels factors més importants per evitar suar a la nit és la   temperatura de la teva habitació . Assegureu-vos que estigui ben ventilada i que   no acumuli massa calor.   Tot i que a l'hivern és temptador mantenir la calor, és fonamental no superar els 21 graus. Aquesta temperatura ajudarà a garantir un somni reparador. Podeu obrir lleugerament una finestra per permetre la circulació de l'aire fresc o, si preferiu, utilitzar un termòstat per regular la calor de la calefacció.   Evitar un ambient excessivament càlid   us ajudarà a reduir la sudoració nocturna.

2. INTENTA REGULAR ELS TEUS NIVELLS D'ESTRÈS I ANSIETAT

L'estrès i l'ansietat són desencadenants comuns de la suor nocturna.   Quan el cos està tens, pot reaccionar suant.   Practica   tècniques de relaxació com la meditació, el ioga   o exercicis de respiració abans de dormir. Establir una rutina nocturna que inclogui moments de calma us pot ajudar a reduir els nivells d'ansietat. Això, alhora, minimitzarà la sudoració.

3. TRACTA DE MILLORAR ELS TEUS HÀBITS ALIMENTOSOS

L'alimentació té un paper important en la sudoració nocturna.   El que menges i beus abans de dormir   pot influir significativament al teu descans.   Evita els menjars pesats, picants o rics en greixos   abans de dormir, ja que poden elevar la temperatura corporal i, com a conseqüència, provocar suor. També és recomanable   limitar la ingesta de cafeïna i alcohol,   que poden alterar el teu somni i contribuir a episodis de suor nocturna.

4. USA PRODUCTES DE LA GAMMA TERMOREGULADORA DE VELFONT

Una excel·lent manera de combatre la suor nocturna, fins i tot en les èpoques més fredes, és   utilitzar productes de la   Gamma Termo-reguladora   de Velfont.   Aquests innovadors tèxtils estan dissenyats per mantenir una temperatura corporal òptima durant la nit, afavorint una regulació adequada tant de la calor com del fred. En triar accessoris de descans amb tractament termoregulador, com   protectors ,   edredons   i   coixins , podràs   gaudir de   un somni més fresc   i sec,   reduint així la incomoditat de la suor nocturna.

5. CONSULTA A UN PROFESSIONAL DE LA SALUT

Si, malgrat els teus esforços,   la sudoració nocturna persisteix , no et preocupis.   És important que consultis un metge.   Molts problemes de sudoració nocturna tenen solucions senzilles. Un professional de la salut podrà determinar-ne la causa exacta i brindar-te el tractament adequat perquè puguis gaudir d'un somni reparador.

La suor nocturna pot ser frustrant, però no et rendeixis! Cada persona és única, de manera que les solucions també ho han de ser.   Experimenta amb diferents estratègies,   des de   adoptar millors hàbits   fins a triar   els complements de descans adequats . Descobrir què funciona millor per a tu et permetrà   gaudir de nits més tranquil·les   i despertar-te sentint-te renovat/da!