Top 5 consells per evitar suar a les nits encara que faci fred
24/12/2024
Avui us portem un consell del nostre distribuïdor Velfont.
El suor nocturna pot afectar la teva qualitat de son i no només passa en èpoques de calor. Moltes persones experimenten episodis de sudoració excessiva durant la nit , fins i tot quan la temperatura ambient és baixa. Les causes poden variar, des de canvis hormonals fins a factors emocionals com el estrès i l'ansietat .
A continuació, us oferim cinc consells per dormir millor i evitar la suor nocturna durant tot l´any. A punt/a per gaudir de nits més fresques i confortables?
1. MANTIN UNA TEMPERATURA ADEQUADA AL TEU DORMITORI
Un dels factors més importants per evitar suar a la nit és la temperatura de la teva habitació . Assegureu-vos que estigui ben ventilada i que no acumuli massa calor. Tot i que a l'hivern és temptador mantenir la calor, és fonamental no superar els 21 graus. Aquesta temperatura ajudarà a garantir un somni reparador. Podeu obrir lleugerament una finestra per permetre la circulació de l'aire fresc o, si preferiu, utilitzar un termòstat per regular la calor de la calefacció. Evitar un ambient excessivament càlid us ajudarà a reduir la sudoració nocturna.
2. INTENTA REGULAR ELS TEUS NIVELLS D'ESTRÈS I ANSIETAT
L'estrès i l'ansietat són desencadenants comuns de la suor nocturna. Quan el cos està tens, pot reaccionar suant. Practica tècniques de relaxació com la meditació, el ioga o exercicis de respiració abans de dormir. Establir una rutina nocturna que inclogui moments de calma us pot ajudar a reduir els nivells d'ansietat. Això, alhora, minimitzarà la sudoració.
3. TRACTA DE MILLORAR ELS TEUS HÀBITS ALIMENTOSOS
L'alimentació té un paper important en la sudoració nocturna. El que menges i beus abans de dormir pot influir significativament al teu descans. Evita els menjars pesats, picants o rics en greixos abans de dormir, ja que poden elevar la temperatura corporal i, com a conseqüència, provocar suor. També és recomanable limitar la ingesta de cafeïna i alcohol, que poden alterar el teu somni i contribuir a episodis de suor nocturna.
4. USA PRODUCTES DE LA GAMMA TERMOREGULADORA DE VELFONT
Una excel·lent manera de combatre la suor nocturna, fins i tot en les èpoques més fredes, és utilitzar productes de la Gamma Termo-reguladora de Velfont. Aquests innovadors tèxtils estan dissenyats per mantenir una temperatura corporal òptima durant la nit, afavorint una regulació adequada tant de la calor com del fred. En triar accessoris de descans amb tractament termoregulador, com protectors , edredons i coixins , podràs gaudir de un somni més fresc i sec, reduint així la incomoditat de la suor nocturna.
5. CONSULTA A UN PROFESSIONAL DE LA SALUT
Si, malgrat els teus esforços, la sudoració nocturna persisteix , no et preocupis. És important que consultis un metge. Molts problemes de sudoració nocturna tenen solucions senzilles. Un professional de la salut podrà determinar-ne la causa exacta i brindar-te el tractament adequat perquè puguis gaudir d'un somni reparador.
La suor nocturna pot ser frustrant, però no et rendeixis! Cada persona és única, de manera que les solucions també ho han de ser. Experimenta amb diferents estratègies, des de adoptar millors hàbits fins a triar els complements de descans adequats . Descobrir què funciona millor per a tu et permetrà gaudir de nits més tranquil·les i despertar-te sentint-te renovat/da!