Quina és la teva postura preferida?

Tots tenim una postura preferida. I, moltes vegades, és diferent a la de la nostra parella o company de llit. En el món de les postures dels gustos estan en blanc.

Per descomptat, ens referim a les postures per dormir. Per això, des Raco dels Somnis, hem volgut portar-te els avantatges i inconvenients de cada postura. I és que potser et convingui canviar de postura preferida si vols dormir millor.

la cullereta

La cullereta és la postura més íntima que podem tenir, o això diuen els experts en el kamasutra. Però, és clar, per dormir té els seus avantatges i inconvenients. Entre els avantatges cal destacar que permet una major sensació de comoditat i de compenetració amb la parella. És molt més recomanada si dormim cap al costat esquerre, com veurem més endavant. Si ets la persona que abraça pot ser que no estiguis tan còmode i no sàpigues on posar el braç dret o que se't pugui dormir, reduint també la teva mobilitat.



Un altre dels problemes de dormir fent la cullereta és que tindrem un somni més lleuger, podent despertar a la nostra parella amb qualsevol moviment o amb els nostres roncs. El millor és començar amb la cullereta però acabar amb una altra postura preferida.

Espatarrao

Els que viuen solters potser prefereixin dormir «espatarraos«, és a dir, cap per amunt i amb braços i cames oberts i estesos. Aquesta postura, encara que pugui semblar còmoda per a certes coses, per dormir no acaba de ser d'el tot bona. Els que la tinguin de postura preferida potser puguin començar a anar tancant les cames i els braços si volen no aixecar-adolorits. Com veurem més endavant, una petita coixí, pot ajudar-nos molt si preferim dormir d'aquesta manera.


Llevat que siguis molt «animal», prova una altra postura

Fet un cabdell

Si dormir fet un cabdell és la teva postura preferida estàs d'enhorabona, tens una de les millors postures possibles per dormir, encara que només et valgui per això. Aquesta postura descomprimeix les vertebres i relaxa la musculatura, per la qual cosa ens aixecarem com a nous i plens d'energia per posar moltes postures en el dia a dia.

Tenir un coixí fina a la qual abraçar -ningú més entrarà en el petit buit que formem- i ficar entre les cames, ens ajudarà a mantenir equilibrada la columna ia evitar possibles dolors durant el dia següent.

Amb els peus fora del llit

Prefereixes els peus fora del llit? Encara treure els peus ens pot venir molt bé en determinats moments per dormir és millor ficar-los dins de l'edredó, especialment si som a l'hivern i no volem agafar fred. A l'estiu, per contra, si ens agrada tapar-nos, ens pot ajudar a equilibrar la temperatura de el cos. I és que et sents molt càlid, millor que tinguis els peus per fora i transpirando.

Decúbit lateral esquerre

Decúbit lateral és el nom científic a dormir de costat. Encara que pugui semblar que dormir per una banda o per l'altre és el mateix, la ciència ha demostrat que no i que el costat esquerre és molt millor. Per exemple, dormir cap a aquest costat alleuja l'acidesa estomacal, cosa que no passa si dormim cap al dret.

L'altra gran avantatge exclusiu d'aquesta postura és fonamental per a dones embarassades. Dormir cap al costat esquerre fa que els nutrients i la sang arribin en major quantitat de forma més efectiva a la placenta. En aquest sentit, per assegurar el descans, és bo posar coixins i així apuntalar ventre i cames, evitant una pressió excessiva que danyi la columna.

Com a inconvenient hem de ressaltar que tant aquesta postura com el decúbit lateral dret no són la millor postura per a la columna vertebral i pot ocasionar algun mal d'esquena ocasional. Per evitar-recomanen col·locar un coixí o un coixí fina entre les cames que equilibri la posició de la mateixa.

Decúbit lateral dret

Si la teva postura preferida és el decúbit lateral dret també tens molts avantatges, encara que algunes menys que si dorms a l'esquerra. Tant l'anterior com aquesta afavoreixen el treball de sistema glinfático, el que ens ajudarà a rendir millor, tenir una major capacitat d'aprendre i sentir-nos més descansats.



Perquè ens entenguem, el sistema glinfático és l'encarregat d'eliminar del nostre cervell durant la nit tot el que sobra i retenir l'important. Per tant, dormint de costat vam aconseguir estar en la millor posició possible per començar el dia, sempre que puguem triar un bon matalàs i una bona coixí.

cap per amunt

Si la teva postura preferida és dormir cap per amunt també estàs d'enhorabona. Aquesta postura és la millor per a la columna vertebral i ens ajudarà a eliminar els nostres problemes d'esquena, a l'mantenir la mateixa completament alineada i ser la que manté el cos en la seva posició natural.

Això sí, en aquesta postura la qualitat de l' matalàs és fonamental i els experts recomanen evitar els coixins o usar una molt fina per no forçar el coll.

cap per avall

No obstant això, si prefereixes dormir cap per avall, potser és el moment de canviar per alguna de les anteriors. No hi ha un sol expert que recomani aquesta postura ja que col·loca la columna vertebral en la pitjor posició possible, generant molta pressió sobre les vèrtebres, comprimint l'estómac i elevant el coll. Fins i tot els pulmons pateixen a l'dormir cap per avall.

L'única cosa positiva que podem aconseguir a l'dormir cap per avall és que és la millor postura per tenir somnis eròtics. Això sí, a costa de la resta de la nostra salut.



I ara que les coneixes millor, quin és la teva postura preferida?

Raco dels somnis, El teu descans és salut.