Quin coixí triar?

Els coixins no només poden afectar la qualitat del nostre son, sinó també a descansar i recarregar de forma saludable

El consell d'un bon fisioterapeuta:

Res comença el dia millor que aconseguir una bona nit de son. I dormir amb el coixí correcta pot ajudar.

«Els coixins no només poden afectar la qualitat del nostre son, sinó també la forma saludable de descans i recàrrega«, diu l'expert en somni Michael Breus, PhD, psicòleg clínic.

Un coixí dolenta pot empitjorar els mals de cap, mal de coll, espatlla i braç entumiment, malestar, esternuts i sibilàncies, assenyala el cirurgià ortopedista Andrew Hecht, MD.

«Una mala coixí no serà la causa d'algun d'aquests problemes, però l'ús del coixí incorrecta, sens dubte pot exacerbar molts dels problemes subjacents vinculats a aquests símptomes, i pot impedir aconseguir una bona nit de descans«, diu Hecht, el co-cap de cirurgia de la columna a la muntanya Sinai Medical Center de Nova York.

Si el seu coixí està passada de moda, pot contenir cèl·lules de la pell, floridura, fongs i àcars de la pols, que constitueixen més de la meitat de l'pes d'un coixí.

És hora de comprar una nova coixí?

Els experts diuen que la regla general és comprar un coixí cada 12 a 18 mesos. Després de dos anys, definitivament haurà de ser canviada per una altra, com a molt.

Abans de comprar una nova coixí, pensi en la seva posició per dormir.

«L'objectiu d'utilitzar un coixí és per ajudar a mantenir el cap en el que s'anomena una« alineació neutral », és a dir: el seu cap està asseguda sobre les seves espatlles sense doblegar massa cap enrere o arribar massa lluny cap endavant», diu Kammi Bernard, PT, un fisioterapeuta en el Sistema de Baylor Health Care a Dallas.

Més consells d'altres experts:

Si el teu dorms sobre la teva esquena: «necessites un coixí més primes, de manera que el teu cap no s'inclina massa cap endavant», diu Bernard.

Si dorms de costat: necessites un coixí més ferma per omplir la distància entre l'orella i l'espatlla exterior.

Si dorms bocaabajo: busca un coixí molt fina, gairebé plana. Ni tan sols necessites coixí per stu cap, però considera posar una sota el teu estómac per evitar el mal d'esquena baixa.

Hi ha experts que recomanen fins i tot tenir més d'un coixí, ja que cada dia tindràs necessitats diferents i podries «tirar d'armari».

La densitat de l'escuma i la seva memòria, si aquesta porta làtex ... tots són factors molt importants a tenir en compte i que variaran segons les teves necessitats. La memòria, per exemple, t'ajudarà a reduir els punts de pressió mentre s'emmotlla als teus buits i al teu cos si et mous mentre dorms.

Els coixins de làtex també poden ajudar amb l'alineació d'esquena i coll, ja que estan sovint contornejats per ajuda de coll. »

Recorda: quan no sàpigues què coixí triar o necessitis assessorament relacionat amb productes de descans, estem aquí per a tu.

El teu descans és salut.