Què fer si et desvetlles a les nits

De vegades ens despertem a la matinada i ens costa tornar a agafar el son novament. Patir desvetllament per les nits de manera freqüent pot alterar la qualitat de vida i la salut. Per això, a continuació, et revelem què fer si et desvetlles a les nits.

A l'inici de la nit la sensació de cansament és més gran. Per això, durant les primeres hores de la son descansem d'una manera molt més profunda. Un cop passades aquestes hores, si per qualsevol motiu ens vam despertar, aquesta sensació de cansament és molt menor, i tornar a agafar el son és molt més difícil.

Si succeeix més de tres vegades a la setmana pot ser senyal que estem massa estressats, ansiosos o nerviosos. Una cosa que provocarà problemes greus en la nostra salut.

El desvetllament de matinada pot ser conseqüència de diferents motius. El pot provocar sentir un soroll fort a l'exterior, tenir un malson, experimentar fred o calor ...

Per molt alta que sigui la temptació, l'últim que has de fer és agafar el mòbil. A l'contrari del que pugui semblar, realitzar una activitat que exigeixi certa activitat cognitiva farà que ens revelem encara més. Tampoc hem de mirar l'hora al rellotge, ja que la teva preocupació s'anirà augmentant a mesura que s'aproximi l'hora en què has de aixecar-te.

Concentra't en la teva respiració, porta l'activitat a la zona abdominal i concentra't en sentir com puja i baixa l'abdomen a l'compàs de la respiració. Si després de mitja hora no has aconseguit adormir de nou, pots donar un petit passeig per la teva casa o canviar d'habitació.

Si volem mirar televisió és fonamental triar quin tipus de programa és adequat. Res de pel·lícules d'acció, notícies violentes ni vídeos amb colors i llums cridaneres.

Si un cop que anem al llit el procés passa novament, hem de repetir el procés. A excepció que faltin 1 o 2 hores perquè soni el despertador. En aquest cas es recomana aixecar-se i començar el dia abans. Segurament tenim moltes coses pendents que podem avançar a casa.

Des Racó dels Somnis volem transmetre la importància d'un descans de qualitat i volem resoldre els dubtes que puguis tenir abans de comprar un matalàs.

Racó dels somnis, El teu Descans és salut.