Problemes de salut per mal descans
28/07/2020
Les hores de descans varien segons cada persona, però el normal és que l'ésser humà necessiti segons l'Organització Mundial de la Salut al voltant de 7 hores de son per tenir cada dia un perfecte descans i poder rendir plenament durant el dia tant físicament, com emocional i mentalment. Si no s'aconsegueix descansar un mínim d'hores és quan, realment, comencen els problemes de salut.
Per raons com la calor, l'ansietat, l'insomni ... Moltes vegades no ens recuperem durant el son nocturn per alba clars i, per tant, apareixen una sèrie de problemes que s'accentuen més quan la manca de descans perdura per dies.
Problemes immediats de no descansar
- El primer que notarem serà la fatiga, la falta d'energia
- mal humor
- Augment d'estrès i ansietat
- Més fam, degut en part a l'ansietat. Notarem més necessitat de consumir calories i carbohidrats durant el dia, el que podria afectar de nou en un descans correcte aquesta mateixa nit.
- Falta de concentració. Sense descans el cervell està cansat i notarem que estem molt més oblidadissos.
- Més emotius. Segons va concloure un estudi de 2007 de la Universitat de Califòrnia i l'Escola Mèdica de Harvard van descobrir a través de ressonàncies magnètiques que les persones que no van dormir correctament tenien un 60% més actives les regions emocionals del cervell. Per tant els produïa reaccions més descontrolats i inadequades davant les situacions diàries.
- Propensos a emmalaltir. Diversos estudis han demostrat que la manca d'un correcte descans debilita el nostre sistema immunològic i per tant som propensos a constipar o sentir-nos malament amb gastritis. Si es perllonga en el temps, augmentem les possibilitats de patir malalties més greus.
Passat un temps sense descansar podrem presentar problemes com:
- Perquè disminueix la nostra sensibilitat a la insulina.
- Major risc de càncer.
- Augmenta el risc de vessament cerebral.
- Problemes d'obesitat ja que hormones com la grelina i la leptina (que regulen la gana) canvien els seus nivells considerablement.
- Afecta la fertilitat masculina, segons estudi el nivell d'espermatozoides en el semen va disminuir un 29% en joves amb problemes de son.
Si tens dubtes sobre quin és el que millor s'adapta a les teves necessitats, no dubtis en consultar-nos.