Per què comptar ovelles per dormir?

Contar ovelles per dormir és una tècnica popular que moltes persones utilitzen per intentar agafar el son. Tot i que la pràctica pot semblar absurda, pot oferir beneficis reals per a la qualitat del son.

La idea de comptar ovelles prové de la tradició pastoril d'explicar el bestiar abans de dormir. La pràctica va ser popularitzada als Estats Units a través d'una cançó infantil anomenada «Over the Fence» , en què es descriu una nena que explica ovelles per agafar el son.

Però per què es considera que comptar ovelles és una tècnica eficaç per dormir?

Una teoria és que explicar ovelles és una manera de distreure la ment dels pensaments que poden impedir el somni. En concentrar-se en l'acte repetitiu de comptar, la ment s'aclareix de preocupacions, ansietats i altres distraccions, cosa que facilita el somni.

Una altra teoria és que l'acte d'explicar ovelles activa l'hemisferi cerebral esquerre, que és responsable de la lògica i el raonament. En enfocar la ment en una tasca lògica i repetitiva, el cervell es relaxa i es prepara pel son.

Tot i que pot ser efectiu per a algunes persones, comptar ovelles no és una tècnica infal·lible per dormir. De fet, alguns experts en son adverteixen que pot tenir lefecte contrari i mantenir algunes persones despertes, especialment si es concentren massa en la tasca i es frustren si perden el compte.

Si estàs pensant en comptar ovelles per dormir, aquí hi ha alguns consells que et poden ajudar a fer-ho més efectiu:

• Visualitza les ovelles. Imagina una prada amb un grup d'ovelles saltant sobre una tanca. Visualitza cada ovella amb detall per ajudar la concentració.
• Compte cap enrere. En lloc de comptar endavant, tracta de comptar des d'un número alt cap enrere. Aquest enfocament pot ajudar a distreure la ment de pensaments negatius o ansiosos.
• Combina el recompte amb la respiració profunda. Mentre comptes, concentra't a inhalar profundament i exhalar lentament per ajudar a relaxar el cos i la ment.

En conclusió, comptar ovelles per dormir és una tècnica que pot oferir beneficis per a la qualitat del son. Si et sents frustrat o ansiós abans de dormir, pot ser útil intentar per distreure la ment i preparar el cervell per al son.