Meditació per descansar

Hi ha poques coses imprescindibles per a la vida, però una és descansar. Si estem cansats, no només se'n ressent el nostre cos, sinó que és probable que estiguem més irritables, de pitjor humor o fins i tot malenconiosos. Per evitar aquest estat, hem d'emprar rutines de son saludables, però tot i així, alguna vegada, les preocupacions del dia ens poden impedir descansar. Per a aquests casos, proposem una solució altament eficaç: la meditació per descansar.

La meditació és una activitat intel·lectual en què es busca enfocar tota l'atenció en un pensament o sentiment (felicitat, tranquil·litat, harmonia…), un objecte, una paraula, una frase o algun element de la percepció (els batecs del cor, la respiració, la calor corporal…) per reduir al mínim pensaments o sentiments que distreuen o causen tensió.

Pot ser una pràctica realment útil si la incorpores a la teva rutina diària.

Relaxaràs tant el teu cos com la teva ment, ja que es produeix una reducció de l'excitació del sistema nerviós. No importa com de estressant hagi estat el teu dia. Amb la meditació es deixa de banda i t'ajuda a desconnectar per, així, obtenir el teu merescut descans.

Els beneficis de meditar abans de ficar-nos al llit són molts, tant per a la nostra salut mental com per a la nostra salut física. I és que convertir aquesta tècnica en una pràctica diària, ens pot ajudar a mantenir a ratlla l'estrès, l'ansietat o la depressió, així com altres afeccions físiques que poden afectar negativament el son.

La meditació ajuda a calmar la nostra ment, que així estarà molt més receptiva al descans. Ens ajudarà a allunyar les preocupacions i no ens dormirem pensant en coses negatives. En descansar millor, ens aixecarem amb més energia i de bon humor.

A més, és una pràctica que pot ajudar a mitjà termini a millorar la concentració. Té un efecte positiu sobre la memòria i la capacitat daprenentatge, factors molt relacionats amb el descans de qualitat.

Des de Racó dels Somnis t'animem a començar a practicar aquesta tècnica abans de ficar-se al llit i gaudir dels beneficis que pot aportar tant a la teva salut física com mental. A mitjà i llarg termini pots notar els resultats i sentir-te molt millor.