Llegir t'ajuda a agafar un somni profund
29/12/2020
La lectura aporta múltiples beneficis a la teva salut mental. Millora la memòria, la concentració, alleuja l'estrès i més, llegir t'ajuda a aconseguir millors condicions per conciliar un somni profund.
L'hàbit de la lectura és una de les millors medicines per a la salut mental i la higiene de la son. Aquesta activitat ens ajuda a desconnectar del dia a dia, potencia la nostra relaxació, contribueix a la reserva cognitiva i ens ajuda a construir material per als nostres somnis. D'altra banda, ens ajudarà a que la nostra concentració augmenti i s'activi la nostra memòria. Per no parlar que llegir és una excel·lent arma contra l'insomni i l'estrès i t'ajuda a agafar un somni profund.
Quan dormim, l'organisme aprofita per recarregar les energies, així com reposar per posar tot en equilibri. Per això, hem de cuidar els estímuls sensorials als quals ens exposem abans d'anar al llit. Notaràs una gran diferència en el teu somni si canvies el televisor i els telèfons intel·ligents per la lectura.
Aquí et deixem una llista de beneficis de llegir abans de dormir:
Redueix l'estrès, un dels principals enemics de la higiene de la son. Una vida atrafegada, carregada de preocupacions i obligacions acaben desencadenant l'estrès. L'OMS diu que aquesta patologia suposa el 12% de l'total de les malalties.
Un estudi de Dr. David Lewis diu que amb tan sols 6 minuts de lectura és suficient per reduir els nivells d'estrès en un 60%. L'esmentat estudi també assenyala que aquesta pràctica ajuda en aspectes com l'alentiment de l'ritme cardíac o l'alleujament de la tensió muscular.
T'ajuda a somiar. A l'endinsar-nos en la història de el llibre, estem augmentant la nostra capacitat de concentració, activant la memòria i el record. Obre més probabilitats de somiar amb aquesta història i donar curs a la nostra imaginació.
Et desconnecta del dia a dia, i t'ajuda a no pensar més enllà de la història de el llibre que tenim entre les mans. És recomanable escollir lectures que no siguin violentes o que et s'estressin. A més, és important que escullis llibres físics i no en pantalles brillants (smartphone, televisió, portàtil ...) que fan que el nostre cervell no comenci el seu ritual de desconnexió i descans.
Exercita el cervell. Llegir per les nits és com un entrenament per a la ment el resultat serà tenir una millor memòria i una major rapidesa de resposta, i et fa exercitar el cervell a nivell físic i mental. Cada nit que llegim abans de dormir, el nostre cervell està treballant, nodrint-se de coneixement.
Abans d'anar al llit assegura't de tenir un bon llibre a la teva tauleta de nit i un equip de descans que ens ajudi a aconseguir un descans de qualitat.