L'estrès financer no us deixa dormir? Alguns consells per recuperar el somni

És difícil descansar quan les necessitats financeres afloren. I amb totes aquestes preocupacions financeres pots estar bregant amb un murmuri constant al teu cap. No només és estressant pensar en les preocupacions financeres durant el dia, sinó que també poden envair la teva rutina nocturna i fer que aconseguir dormir prou sigui un somni llunyà. A continuació, us oferim alguns consells per dormir millor durant l'estrès financer.

Una crida d'atenció respecte a l'estrès financer

En un intent de descobrir els factors positius i negatius que influeixen en el son, l'estudi State of America's Sleep (Estat del son als Estats Units) va formular als individus preguntes relacionades amb la seva vida quotidiana i el son. Es va descobrir que més de la meitat (60%) dels que s'autoqualifiquen com a persones que no dormen bé viuen de xec en xec i tres de cada quatre (75%) estan preocupats pel seu futur financer.

L'estat econòmic exerceix un paper molt important en la manera com ens veiem i ens sentim amb nosaltres mateixos, i l'any 2020 ha posat en perill l'estabilitat financera de tots.

Estic guanyant prou diners? Estic estalviant prou? Com pagaré aquesta factura? Tinc suficient per mantenir la meva família? Aquestes són les preguntes que potser ja li han tret la son i que ara s'amplifiquen a causa de la pandèmia de la COVID-19.

"La pandèmia ha creat un entorn d'incertesa i inestabilitat", "Tot aquest canvi i inestabilitat crea preocupacions immediates, com la manera de mantenir-se a si mateix ia la família, però també preocupacions a més llarg termini sobre el que ofereix el futur."

Amb tot el que està passant, no és estrany que dormir prou s'hagi convertit en un repte, per això anem amb alguns tipus perquè tornis a dormir una mica:

Dormir ara, preocupar-se després

L'objectiu no és ignorar directament les finances, sinó reservar un temps per pensar-hi, de manera que no apareguin a l'hora de dormir i als teus malsons. El que se suggereix és programar un moment específic del dia o de la setmana per abordar les preocupacions financeres. “És més fàcil abordar els problemes en petits passos, i evitar el problema només fa que creixi aquest nebulós núvol de preocupació. En el seu lloc, concentreu-vos en els seus esforços per resoldre els problemes de diners durant el temps que ha reservat, i després surti d'aquest cicle de preocupació.” Abordar les preocupacions durant el teu cicle de preocupació t'ajuda a minimitzar les interrupcions durant el teu cicle de son.

Fes exercici

Tots coneixem els beneficis físics de l'exercici, però no us oblideu dels beneficis per combatre l'estrès. Quan fas exercici, el teu cervell activa uns neurotransmissors anomenats endorfines. Les endorfines són les responsables de la sensació de felicitat i de satisfacció. I sentir-se bé ajuda al procés de son. L'exercici és una cançó de bressol per al teu cos, i només 30 minuts al dia poden preparar-te per a un bon descans nocturn.

Milloreu el vostre ritual abans de ficar-vos al llit

No et pots llançar directament a dormir. Cal crear lambient adequat. Se suggereix crear una rutina abans de ficar-se al llit al final del dia per “ajudar a preparar el cos i la ment per al son”. Algunes activitats senzilles abans de dormir que podeu afegir a la vostra rutina són apagar els vostres dispositius, submergir-vos en la foscor amb cortines opaques o gaudir d'una beguda agradable i relaxant com el te de camamilla.

Cerca ajuda econòmica

Encara que el somni t'ajudi a dissipar tots els teus problemes, les preocupacions financeres continuaran sent-hi quan et despertis. Al llarg de la pandèmia, han sorgit grups i associacions que han estat assessorant la gent sobre els pagaments d'emergència de les targetes de crèdit i la indulgència de la hipoteca, alhora que proporcionen recursos per a l'ajut financer d'emergència durant el període de COVID-19.

L'estrès financer t'ha estat robant, deixant nits inquietes i encara més estrès al seu pas. Però la clau per dormir una mica és mantenir els ulls oberts. Fixa un horari per manejar el teu estrès financer, crea una millor rutina de son i busca ajuda financera si la necessites per tornar a tenir un somni reparador.