Les fases de la son i les seves funcions

Què passa amb el nostre cos mentre dormim? Pot ser que pensem que quan dormim el nostre cos entra en un període de letargia, però durant les hores de son, tenen lloc certs processos que preparen el nostre cos per afrontar un nou dia.

Durant la nit es distingeixen dues etapes en el període de son. Fase de son lent o NO REM, i fase de son ràpid o REM. Les sigles es corresponen en anglès amb Rapid Eye Movements o moviments oculars ràpids. El somni NO REM es divideix al seu torn en quatre fases diferents.

A continuació descrivim les cinc fases que s'alternen de forma cíclica mentre romanem adormits:

Fase I: Aquesta fase constitueix aproximadament el 5% de la son. Les persones encara són capaços de percebre la majoria dels estímuls tant auditius com tàctils. Els músculs es relaxen, l'activitat de el cervell es fa més lenta i la respiració més uniforme. La seva durada oscil·la entre 30 segons i alguns minuts, i torna a donar-se quan ens despertem durant la nit.

Fase II: Aquesta fase ocupa aproximadament el 50% de l'total. El sistema nerviós bloqueja les vies d'accés de la informació sensorial, el que origina una desconnexió de l'entorn i facilita, per tant, l'activitat de dormir. Encara que és la fase més llarga, no es considera prou reparadora. En aquest període experimentem moviments bruscos de el cos i de vegades, tenim la sensació que caiem.

Fase III: Aquesta fase és una etapa de transició a la fase IV. Dura entre 2 i 3 minuts i en ella ens apropem a la son profund. Durant les fases III i IV de el cicle de la son és quan el nostre cos es troba en un estat de relaxació profunda i quan es donen els pics de segregació d'hormona de creixement.

Fase IV: Aquesta fase dura aproximadament uns 20 minuts i és el somni més profund, si ens despertem en aquesta etapa ens sentim desorientats i confusos. En ella, el bloqueig sensorial s'intensifica, la pressió arterial i el ritme respiratori disminueixen entre un deu i un trenta per cent i s'incrementa la producció de l'hormona de creixement. Aquí descansem el cos físic i sobretot la part psíquica. És l'etapa on es donen trastorns com els terrors nocturns i el somnambulisme. Es creu que en aquesta fase és on consolidem la memòria.

Fase REM: Denominada també son paradoxal, a causa de el contrast que suposa l'atonia muscular típica de la son profund, i l'activació de el sistema nerviós central. En aquesta fase es presenten els somnis, en forma de narració i amb un fil argumental encara que sigui absurd. L'activitat elèctrica cerebral d'aquesta fase és ràpida. El to muscular nul, impedeix que la persona adormida materialitzi les seves al·lucinacions oníriques i pugui fer-se mal.

Racó dels Somnis El teu descans és salut.