La importància del descans infantil

El nivell de descans i la qualitat de la son influeixen de manera directa tant en el desenvolupament físic com en l'intel·lectual dels nens i joves. Per això volem donar-li la importància que es mereix al descans infantil.

Per a qualsevol persona és fonamental tenir una bona higiene de la son, però per què és més important en el cas dels nens? Per als nens, el descans és un factor molt important que els permetrà mantenir una bona salut física i mental, així com un adequat desenvolupament.

Si no descansen prou, processos com l'atenció, la memòria i la capacitat d'aprenentatge es poden veure afectats, arribant a repercutir de forma negativa a l'rendiment escolar. A més, pot provocar mal humor, irritabilitat, problemes de comportament i debilitar el sistema immunològic.

És important adquirir i conservar patrons de descans adequats. Hem de contribuir a que el nen es relaxi abans d'anar-se'n al llit perquè ell mateix decideixi anar a dormir de forma voluntària. Mantenir un horari de descans constant durant tot l'any ens ajudarà a establir una rutina per anar-se'n al llit. D'aquesta manera, el nen es pot anar preparant i relaxant uns 30 minuts abans.

A més, hem de limitar l'ús del llit només per dormir, ni per jugar ni per veure la televisió. Evitar que juguin amb tablets o mòbils abans d'anar a dormir, previndrà una sobreestimulació a causa de la llum de les pantalles.

Taula d'hores recomanades de son segons l'Organització Mundial de la Salut, segons l'edat:

És important aconseguir que els nens gaudeixin d'un son reparador, ja que és durant el mateix quan es memoritza s'ha après durant el dia i quan es produeix la secreció de l'hormona de creixement. Es pot dir que mentre dormim creixem física i psíquicament i un mal dormir pot traduir-se en un mal dia.

Racó dels somnis, El teu descans és salut.