Els 3 trastorns del son més comuns i com tractar-los

El somni és una de les necessitats més importants que tenen els éssers humans. Malauradament, no tothom pot dormir bé.

Per exemple, els estudis mostren que aproximadament la meitat de la població al món no sent que està dormint prou i afirma que el somni insuficient afecta les seves activitats diàries. Sembla que el 35% qualifica el seu somni com a pobre i insatisfactori, mentre que el 20% de les persones afirmen que no solen despertar-se sentint-se renovats.

No descansar prou és un problema greu que pot afectar greument la qualitat de vida. En la majoria dels casos, la privació del son és causada per trastorns que es desenvolupen en un moment determinat de la vida, depenent de l'estil de vida. Aquí hi ha els tres desordres més comuns del somni que necessita saber.

1. Insomni

L'insomni és el desordre més comú del somni, afectant una gran part de la població americana. Sembla que aproximadament 60 milions de nord-americans són diagnosticats amb insomni cada any. Els que pateixen aquesta afecció informen que tenen dificultat per anar-se'n a dormir a la nit, despertar-se amb freqüència al mig de la nit i despertar-se més aviat al matí del planejat o desitjat. L'insomni afecta persones de totes les edats. No obstant, les persones grans són les més afectades.
No poder descansar prou a causa de l'insomni pot portar molts problemes. Per exemple, hom pot experimentar somnolència excessiva durant el dia i manca general denergia. Altres poden tenir dificultats per concentrar-se, memòria ineficaç i rendiment deficient a la feina o l'escola. En casos severs, l'insomni pot portar a la depressió.
Afortunadament, els doctors i investigadors mèdics han aconseguit desenvolupar diverses estratègies de tractament per a pacients amb insomni. Una estratègia rendible és dormir a la posició correcta. Els especialistes recomanen dormir de banda per disminuir la probabilitat que s'interrompi el son.

A més, aquesta posició del son facilita el flux sanguini, redueix els roncs i el reflux àcid, prevenint el mal d'esquena i el coll. Per a un bon descans, els especialistes recomanen triar el millor tipus de matalàs per dormir de costat i un coixí fresc. La majoria de les persones utilitzen coixins de refrigeració perquè absorbeixen l'excés de calor, cosa que permet un somni de qualitat.

2. Apnea del somni

L'apnea del son afecta gairebé 10 milions de nord-americans. Passa quan la respiració d'una persona s'atura durant un temps durant la nit a causa de l'obstrucció del tracte del dipòsit. En resposta, el cervell despertarà parcialment la persona del son perquè pugui respirar més fort i desfer-se de l'obstrucció.
Moltes persones afectades amb aquesta afecció no poden dormir contínuament. Quan la interrupció ocorre severament, el cervell no tindrà prou temps per reajustar-se a la manera de son. Això vol dir que el cos no tornarà a les fases més profundes del son on els òrgans, teixits i funcions cognitives es preparen per al dia següent.
És possible tractar l'apnea del son emprant tècniques tant mèdiques com a naturals. Es pot utilitzar la teràpia amb aparells orals (OAT) per prevenir el col·lapse dels músculs i teixits tous del tracte respiratori, mantenint les vies respiratòries obertes al procés. En casos severs i insensibles, els metges poden recomanar cirurgia.
Un cop també pot tractar l'apnea del son exercitant els músculs de la gola i la llengua. L'exercici continu dels músculs a la gola els enfortirà i farà que siguin menys propensos a col·lapsar durant el son. Una manera efectiva dexercitar aquests músculs és fent gàrgares amb aigua durant almenys cinc minuts dues vegades al dia. Altres opcions de tractament inclouen canvis en l'estil de vida, com ara baixar de pes i fer exercici amb regularitat.

3. Síndrome de les cames inquietes

És una afecció neurològica que interfereix amb la part del cervell que controla el moviment de les cames. Aquesta condició dóna al pacient una necessitat persistent i de vegades aclaparadora de moure les cames i altres parts del cos quan descansa. La majoria de les persones desenvolupen sensacions d'estirada, cremor i picor a les cames.
RLS es considera un desordre del son perquè la necessitat constant de moure les cames interfereix amb la qualitat del son duna persona. La pèrdua de son és un dels símptomes més freqüents d'aquesta afecció. Al voltant del 10% dels adults i el 2% dels nens es veuen afectats pel RLS.
Aquells que pateixen síndrome de cames inquietes poden trobar alleugeriment en remeis casolans, medicaments especialitzats o canvis en l'estil de vida. Dormir en un horari regular, l'ús de vitamines, fer massatges i aplicar calor o fred a les cames abans de dormir també pot ajudar a reduir els efectes secundaris d'aquesta afecció.
Les vitamines són importants perquè la seva deficiència sassocia amb símptomes lleus a moderats de RLS. Els experts recomanen els suplements de vitamina B i C. També es poden utilitzar suplements minerals com ara magnesi, ferro i àcid fòlic per accelerar el procés de recuperació.
Els medicaments de venda lliure per a l'SPI poden ajudar en cas que hi hagi dolor lleu a moderat. Els medicaments com l'ibuprofè, l'acetaminofen i el naproxè poden reduir significativament el dolor. Tingueu en compte que lús daquests medicaments durant un període prolongat pot portar a efectes secundaris greus com úlceres i problemes cardíacs.

Conclusió

Dormir prou a la nit és molt beneficiós per al seu rendiment i salut en general. La falta de son està associada amb afeccions com ara malalties cardíaques, depressió, accident cerebrovascular i diabetis.

Per tant, és important saber reconèixer els símptomes de les condicions del son i tractar amb ells abans que sigui massa tard.