El son durant l'embaràs

Les dones embarassades solen sentir-se més cansades que de costum i certa somnolència durant el dia, saps per què? T'ho expliquem.

Durant l'embaràs, les hormones pateixen grans alteracions que afecten físicament i psicològicament, cosa que de vegades sol provocar una sensació intensa de cansament . A continuació t'expliquem més sobre el son durant l'embaràs .

Per què tinc tanta son durant l'embaràs?

Aquest trastorn del son es coneix com a hipersòmnia, molt freqüent en dones, sobretot durant el primer trimestre de l'embaràs . Es tracta d'una somnolència excessiva durant el dia, arribant a costar molt d'esforç aconseguir despertar-se als matins perquè no té la percepció d'haver descansat prou.

De vegades afecta el rendiment diari, arribant a causar somnis immediats semblants als que ocorren amb la narcolèpsia. També sol venir acompanyada de petites distraccions i una lleu disminució en la capacitat de concentració. No és preocupant, la hipersòmnia és molt habitual durant l'embaràs i es produeix pels canvis hormonals que succeeixen al cos.

L'estrogen i la progesterona són dues hormones femenines de gran importància, al llarg de l'embaràs participen al creixement del fetus, augmentant significativament els seus nivells. En concret, la progesterona contribueix a relaxar el múscul de l'úter ia impulsar el sistema immunitari. L'increment dels nivells de totes dues hormones, sobretot en el cas de la progesterona, que té un efecte relaxant, és el que altera el son durant l'embaràs.

Conforme va avançant l'embaràs, aquestes quantitats d'estrogen i progesterona es van reduint, arribant gairebé a desaparèixer en els darrers mesos, podent causar insomni a l'embaràs.

Al llarg del primer trimestre d'embaràs és completament normal que us sentiu més cansada o menys enèrgica.

Com suavitzar els efectes de la hipersòmnia a l'embaràs?

Cada cos i cada període de gestació són totalment diferents. Si bé és cert que aquests canvis hormonals poden fer que els mesos de l'embaràs resultin esgotadors, no t'obsessions per lluitar contra la hipersòmnia o l'insomni . Simplement, posa en pràctica els consells que t'hem donat altres vegades per quedar-te adormida ràpidament i aconseguir un somni reparador durant l'embaràs.

Si t'estàs preguntant quina és la millor postura per dormir durant l'embaràs , cada persona té les seves preferències. Però de manera general, els metges recomanen estirar-se de costat amb el suport d'alguns coixins estratègicament col·locats, sobretot entre els genolls doblegats o sota la panxa, per alleujar la tensió dels músculs de la columna i l'esquena.

Recorda que pots trobar a faltar aquest excés de son del primer trimestre pels malestars de les últimes setmanes. Així que aprofita per dormir unes hores més del que és habitual, cuidar-te i descansar de debò.