El somni polifàsic

La majoria dels éssers humans dormim aproximadament vuit hores diàries de manera monofàsica. Això vol dir d'una tirada durant diverses hores i generalment durant la nit. Però, més enllà d'aquest mètode tradicional, n'hi ha que trien el somni polifàsic com a alternativa.

El mètode de son polifàsic consisteix a reduir les hores de son diari repartint al llarg del dia petits períodes de son. L'objectiu no és altre que aconseguir una vigília més llarga i un somni més breu i concentrat en petits períodes.

El somni polifàsic és molt comú en els nadons i en diverses espècies d'animals, sobretot quan són joves. En alguns casos, els somnis polifàsics també es donen en persones d'avançada edat i amb un trastorn de la son de l'ritme circadià.

Hi ha diversos tipus:

• Everyman que consisteix a dormir 3 hores a la nit i 3 migdiades de 20 minuts en el dia per a un total de 4 hores de son.
• Uberman es descansa cada 4 hores tenint somnis de 20 minuts, amb un total de 2 hores de son.
• Dymaxion igual que l'Uberman té un total de 2 hores de son, però en aquest es descansa cada 6 hores tenint migdiades de 30 minuts.

És beneficiós el somni polifàsic?

Encara que sembla que els éssers humans posseïm les eines fisiològiques necessàries per adaptar-nos, no tothom té les capacitats adequades. Per poder adoptar un sistema de son polifàsic hem de poder adaptar el nostre cicle circadià, el que fisiològicament és costós i molest, quan no perillós.

Es requereix d'una disciplina i un canvi d'hàbits radicals. I tot i així, no sempre és possible aconseguir-ho. Aquests són alguns dels perills als quals ens exposem a l'dormir únicament migdiades repartides al llarg del dia:

• La privació de son de manera prolongada, pot arribar a provocar malalties cardiovasculars, hipertensió arterial, obesitat, diabetis i una esperança de vida més reduïda entre d'altres.

• Quan no dormim prou, podem arribar a desenvolupar problemes psiquiàtrics, com depressió i trastorns d'humor.

• La manca de son pot relacionar-se amb problemes vinculats a l'ansietat, l'oblit, la reducció de la memòria, el deteriorament de la funció cognitiva, dificultat per concentrar-se i mantenir el focus en una tasca.

• Són diverses les investigacions que han relacionat la privació de la son amb el desequilibri en els nivells de dues hormones: la leptina i la grelina. Ambdues hormones afecten el nostre apetit, per la qual cosa podria provocar de forma indirecta trastorns alimentaris.

Si tens problemes per dormir, des Racó dels Somnis et recomanem anar a el metge per diagnosticar les causes de el problema i tractar-lo d'arrel.

Racó dels Somnis el teu Descans és Salut