El misteri dels somnis i el descans nocturn

Sabies que els somnis no sempre són tan plaents com imaginem? Tot i que somiar és comú per a moltes persones, no sempre és sinònim d'un descans reparador. Sovint pensem que els somnis estan plens de fantasia i il·lusió, però no sempre és així. Durant la nit, el nostre cos treballa per reorganitzar-se i relaxar-se, de manera semblant a l'actualització d'un ordinador. Mentre dormim, els nostres músculs i articulacions es distenen, els estímuls externs disminueixen (en major o menor mesura segons la persona) i el cervell es regenera per afrontar un nou dia.

L'origen dels somnis

Des de quan coneixem la raó dels somnis? Va ser a la dècada dels 50 quan diversos científics van realitzar estudis sobre el somni en éssers humans. Van descobrir que durant el descans les persones experimentaven un augment en l'activitat cerebral, paràlisi muscular, acceleració de la respiració i del ritme cardíac. Tot i això, el més sorprenent va ser observar com la majoria dels participants movien ràpidament els ulls sota les parpelles tancades, una troballa que en el seu moment va resultar impactant. Així es va identificar la fase REM ( Rapid Eye Movement o “moviment ràpid dels ulls ”), una etapa del son que es repeteix aproximadament cada 90 minuts i que pot ocupar fins al 25% del temps total de descans.

Es va determinar, a més, que els qui es despertaven durant aquesta fase recordaven els seus somnis amb més claredat i fins i tot en la seva totalitat. Això va portar a la conclusió que el subconscient juga un paper clau en el somni. Segons la psicoanàlisi, el subconscient és la part menys accessible de la nostra ment, aquella que mai no descansa i que opera sense que la puguem controlar. És l'encarregat d'emmagatzemar els nostres pensaments més profunds, actuar per impuls i, sovint, sorprendre'ns amb somnis que semblen tenir significats ocults o inquietants coincidències amb la nostra vida quotidiana.

Somiar no és dolent, però...

Somiar és completament natural i, de fet, beneficiós, ja que permet que el nostre cervell es reorganitzi i funcioni de manera autònoma. Tot i això, recordar els somnis amb massa detalls o fins i tot en la seva totalitat pot ser un indici que el descans no ha estat del tot reparador.

No podem triar el moment exacte en què despertem, però l'ideal per sentir-nos descansats és fer-ho a la primera o última fase del cicle del son, evitant així interrupcions brusques.

Claus per a un descans de qualitat

Un bon descans nocturn no comença en ficar-se al llit, sinó des que ens aixequem. Per aconseguir un somni reparador és important:

✅ Mantenir una alimentació equilibrada i variada en nutrients.
✅ Tenir un ritme de vida actiu i, si és possible, fer exercici d'alta intensitat.
✅ Respectar horaris regulars de son, ja que el cervell s'adapta a les rutines i els desajustos poden afectar el descans.
✅ Triar un matalàs i un coixí adequats a les nostres necessitats, ja que són la base d'un somni veritablement reparador.

Tenir cura de la qualitat del nostre descans és essencial per al benestar físic i mental. Dorm bé i cuida el teu cos i ment!