El descans a l'adolescència

El descans a l'adolescència és fonamental ja que exerceix un paper destacat tant per al desenvolupament físic com el mental de la persona. Durant l'adolescència els joves passen per canvis físics, psicològics i socials que els van preparant per a la vida adulta.

Durant l'adolescència, el ritme circadià del cos experimenta un reajustament temporal que convida a adormir-se ia despertar-se més tard. Aquest canvi és probable que sigui perquè la melatonina ( una hormona que regula el patró somni-vigília ) s'allibera més tard a la nit en els adolescents que en els nens i en els adults.

Això dificulta que els adolescents aconsegueixin agafar el son d'hora a la nit, i es trobin més cansats en despertar-se al matí. Perdre una o dues hores de son cada nit pot generar, a llarg termini, un dèficit de son molt important.

Aquesta manca de son repercuteix sobre tots els aspectes de la vida d'un adolescent, amb conseqüències que van des de l'absentisme escolar, somnolència, cansament i pèrdua de motivació, i dificultats per controlar l'atenció, les emocions i el comportament.

Molts adolescents intenten guanyar hores de son durant el cap de setmana, i fins a cert punt això funciona, però també uns patrons de son irregulars causen problemes. Modificar el patró son-vigília en unes hores durant els caps de setmana pot alterar el cicle normal de son.

El més aconsellable és establir horaris regulars de son per a tota la setmana, fins i tot per al cap de setmana. Els pares hauran d'evitar que els dissabtes i els diumenges dormin moltes hores i s'aixequin al migdia. D'aquesta manera, els serà més fàcil agafar el son a la nit.

Per agafar més fàcilment el son i descansar plàcidament, hem de triar un equip de descans adequat.

RACÓ DELS SOMNIS EL TEU DESCANS ÉS SALUT