El canvi horari i com afecta el descans

El pas de l'horari de primavera a horari d'estiu el 2023 es va fer a la matinada del 25 al 26 de març . Aquest dia dormim una hora menys ja que a les 02:00 passen a ser les 03:00. Fins que torneu a arribar l'horari d'hivern a Espanya estarem en l'horari GMT+2.

Dormim més o dormim menys amb el canvi d'hora d'estiu? Dormim una hora menys!

Sens dubte, en avançar-se a l'hora, dormim una hora menys i hem d'acostumar el nostre cos a adoptar la rutina diària al nou horari. És una mica dur, perquè els nostres horaris de vida no canvien, però al nostre favor, el canvi d'hora es fa durant el cap de setmana i sol ser més suportable.

El canvi d'hora: com i per què?

Aquesta decisió es remunta al 1976 i l'objectiu principal és reduir el consum d'energia. La idea era allargar el capvespre per tal d'utilitzar menys electricitat per a la il·luminació. I estalviar 300.000 TEP (és a dir, les tones equivalents de petroli).

Tot i que s'estima un estalvi energètic que arriba als 250.000 TEP, el resultat continua sent molt important a països com França i, fins i tot a Bèlgica, ja que són menys dependents del petroli.

Actualment, aquest canvi d'horari està regulat per un decret real del 19 de desembre del 2001, que es basa en la directiva europea 2000/84/EG del Parlament Europeu i del Consell de la Unió Europea del 19 de gener del 2001. Per fer que el canvi d'hora sigui més harmoniós, Europa ha volgut facilitar els mitjans de transport, les comunicacions i l'intercanvi entre els països.

Tot i això, l'objectiu fonamental del nostre canvi d'hora continua sent aconseguir l'estalvi energètic, l'estalvi d'electricitat, l'estalvi de llum. És a dir, estirar els dies per treure més profit a l'energia solar.

És a dir, que tots puguem guanyar temps al temps i aprofitar més i millor les hores que ens obsequia el sol a les nostres activitats quotidianes.

L‟impacte d‟estalvi energètic que implica aquest canvi d‟hora és significatiu per a tot Europa.

Proposta de Canvi del Hus horari a Espanya

Es intenta canviar l'horari d'Espanya però hi ha persones d'acord i d'altres que no. El 1942 Franco va obviar el Meridià de Greenwich i el fet que som al fus natural del Marroc, Portugal i el Regne Unit i passar-nos a l'hora de Berlín. Això ens afecta les nostres jornades laborals.

Al següent vídeo us mostrem en què ens afecta el canvi de fus horari .

La comissió europea vol eliminar el canvi d´hora – horari d´hivern

Fa uns quants anys que la Comissió Europea darrere de la idea d'eliminar el canvi d'hora per passar de l'horari d'estiu a l'horari d'hivern. Al febrer del 2019, després de fer la proposta, es va comprovar un 80% dels ciutadans està a favor que l'hora es mantingui.

Consells perquè els canvis d'hora us afectin menys

Retarda o avança l'hora de mica en mica

Alguns experts aconsellen que, quan sigui possible, realitzem el canvi de manera gradual perquè el nostre cos s'acostumi a poc a poc al nou horari. Així, pots avançar o endarrerir un quart d'hora el teu rellotge durant els dies previs al canvi perquè estiguis totalment acostumat a la nova hora quan arribi el moment.

No canviïs la teva rutina

Modificar la teva rutina només farà que el teu cos trigui molt més a acostumar-se al canvi. Si et sents cansat o una mica desorientat, sempre serà millor aconseguir que el nostre cos recuperi energia per medis naturals.

Millor serà que passem una mica més de son uns dies i seguim amb la nostra rutina normal.

Si tens fills petits, mira de preparar-los amb antelació per a aquest canvi

Els nens solen ser els que més noten aquesta variació, especialment a l'hora dels àpats i anar-se'n al llit.

Si tens nens, intenta fer-los la transició el més suportable possible avançant o endarrerint de mica en mica els horaris de son i de menjars durant les setmanes immediatament anteriors.