Dormir profundament, nodreix la vida

Científicament, la mort per privació del son s'estableix dins dels tres primers mesos en humans. Encara que els seus efectes devastadors comencen a notar-se en només uns dies.

Andy Gardner , que ostenta el rècord d'hores de privació del son (264, sota control científic) va experimentar al principi pèrdua de concentració i memòria. El quart dia va començar a tenir al·lucinacions. I als 11 dies no podia completar algunes feines mentals. Això ens fa visualitzar la importància que té el somni per a la nostra longevitat i qualitat de vida. Unes conseqüències, que com diem, comencen a notar-se JA al CURT TERMINI:

Disminució de la concentració: Perquè us feu una idea, la pèrdua de només una hora i mitja pot reduir la nostra capacitat d'alerta un 32%. I descansar menys de 6 hores multiplicar per tres les possibilitats de patir un accident de trànsit.

Afectació de la capacitat cognitiva i la memòria: La revista Sleep va revelar que no dormir durant 24 hores implica la mort de cèl·lules del cervell. A més, en privar-lo de repòs, perd la seva capacitat de protegir-nos contra malalties com l'Alzheimer o la demència. Doncs no podeu netejar les proteïnes que generen les plaques causants d'aquestes patologies.

Defenses baixes: Els que dormen sis hores o menys tenen quatre vegades més possibilitats d'emmalaltir.

Augment de pes: Descansar menys de cinc hores afecta l'índex de massa corporal. És perquè es redueix un 15,5% la leptina (hormona que regula l'emmagatzematge del greix i sacietat). A llarg termini, ens pot fer els candidats perfectes per desenvolupar un quadre de diabetis.

Afectació de les emocions: No dormir prou altera la resposta del lòbul prefontal. És la zona del cervell que regula les emocions. D'aquesta manera s'experimenten sensacions intenses des de l'eufòria a la irritabilitat. Afectant les nostres relacions amb els altres. A llarg termini, podeu desencadenar en depressió i altres desordres de l'humor.

Arribats a aquest punt, alguns de vosaltres estareu pensant que estem creant una alarma innecessària. I que no anar-se'n al llit de tant en tant no serà per tant… Però com saber realment si el dèficit de son us ha començat o no a passar factura? Estigueu atents a aquests senyals:

Dormir fins tard els caps de setmana: Reflecteix la necessitat natural del nostre organisme de satisfer la seva recuperació del son perdut durant la setmana. Se'l coneix com “atracó de son”. Tot i que ens serveix per passar comptes en un període puntual, no és el més desitjable que recorrem amb freqüència a aquest mètode. No deixa de ser una interrupció de la regularitat (setmana-cap de setmana) que com el famós jet-lag condueix a un trastorn més gran dels nostres cicles de son.

Siesta diürna fora de patró: Quan no la desenvolupem com a hàbit/tradició, pot ser indicadora d'una pertorbació crònica. Un desordre d'apnea obstructiva o depressió.

Per als que estigueu alarmats a hores d'ara, el professor Charles Czeisler afirma que una o dues setmanes són suficients per saldar qualsevol deute de son.

Però si malgrat saldar el teu deute, la sensació de somnolència persisteix, podria tractar-se d'una cosa més seriosa. En aquest cas es faria recomanable visitar el metge per detectar a temps malalties de més gravetat.