Dormir menys amb l'edat, per què passa?

Es considera que una persona té una bona qualitat de la son quan el temps que ha dormit li permet estar descansat al llarg de l'endemà, el seu somni no es veu interromput i és prou profund per a resultar reparador. A mesura que passen els anys, la capacitat per quedar-nos adormits o, fins i tot, de dormir una nit seguida sense despertar-nos es redueix però, per què passa?

No tothom necessita les mateixes hores de son, per tant, la quantitat de son que necessitem segons l'edat pot variar una mica entre persones. No obstant això, es pot determinar un patró per edats o fases de la vida. En general, les hores necessàries o idònies de son per estar descansats són:

• Nounats (0-3 mesos): han de dormir entre 14-17 hores a el dia, tot i que també es considera com acceptable que aquest temps sigui de 11 a 13 hores. Però no ha de superar les 18.
• Nadons (4-11 mesos): el seu temps de son se situa entre les 12 i 15 hores. No hauria de ser inferior a 11-13 hores, ni superar les 16-18.
• Nens petits (1-2 anys): no haurien dormir menys de 9 hores i més de 15 o 16, en aquest cas la recomanació de temps de son diari se situa en 11-14 hores.
• En edat preescolar (3-5 anys): el temps ideal dedicat a dormir és de 10-13 hores, però no ha de ser inferior a 7 ni superior a 12.
• En edat escolar (6-13 anys): en aquest cas el temps de son necessari es redueix a 9-11 hores.
• Adolescents (14-17 anys): el més adequat és que dormin de 8,5 a 10 hores diàries.
• Adults: Un cop assolida la majoria d'edat, el temps òptim de son necessari és de 7-9 hores a el dia.
• Gent gran (més de 65 anys): el més saludable per a ells és que el somni ocupi 7-8 hores a el dia. No obstant això, és freqüent que la qualitat de la son es vegi reduïda.

Amb l'edat, els patrons de son canvien i la majoria de les persones s'enfronta a més dificultats per quedar adormits, a més que es desperten més vegades durant la nit i s'aixequen abans. Una altra característica de la son en els individus d'edat avançada és que el seu despertar matinal és més abrupte perquè el seu somni és més lleuger, ja que passen menys temps durant la nit a la fase de son profund.

Racó dels Somnis el teu Descans és Salut