Com evitar el son després de dinar

Després de dinar, el nostre cos comença amb el procés digestiu: la quantitat de sang a l'estómac i els intestins augmenta i arriba menys oxigen a el cervell. Aquesta manca d'oxigen es manifesta en forma de fatiga i somnolència. Avui us portem uns consells per evitar la son després de dinar.

Són moltes les persones que, per la seva activitat laboral, no disposen d'una estona després de dinar per descansar, i han d'incorporar-se de nou a la feina. Perquè aquestes persones puguin seguir amb les seves activitats diàries i puguin evitar la son després de dinar ha alguns trucs ...

Abans de prendre un altre cafè, és aconsellable prendre més aigua. Això ens ajudarà a mantenir-nos hidratats i evitar entrar en estat de somnolència i somni. Sense una correcta hidratació, l'oxigenació del nostre cervell es veurà afectada i ens sentirem més cansats i amb sensació de fatiga.

Per recuperar energia ràpidament, és recomanable fer exercici. Fer una passejada curt i respirar aire fresc aporten una gran quantitat d'oxigen a el cervell. Si no pots sortir, obre la finestra i respira una mica.

Hem d'evitar els menjars copiosos i amb alt contingut en greixos. Els àpats amb un gran contingut en greixos augmenten la sensació de pesadesa a l'estómac, causant que ens entri una major sensació de son. La perfecta alimentació són menjades lleugeres i de fàcil digestió, que ens ajudaran a reactivarnos i seguir amb la rutina del dia.

Els aliments o productes que compten amb altes quantitats de sucre, poden disparar els nivells de glucosa en molt poc temps. Aquests poden aportar energia de manera ràpida durant un breu període de temps, però aquesta aviat es perdrà, a el temps que augmentarà la insulina i la serotonina.