Claus per començar millor el dia
26/01/2021
Després d'un descans reparador, què hem de fer per arrencar millor el nostre dia a dia? Les claus bàsiques que faran que aixecar-se del llit sigui menys suplici del que és habitual i puguem començar millor el dia. Alguns, per exemple, són no ajornar el despertador; beure aigua; inspirar i expirar i fins i tot estirar-abans de posar un peu a terra.
Sempre diem que, per poder viure una vida plena, cal apostar per un descans de qualitat Està d'acord?
Estic completament d'acord, un descans de qualitat és reparador. Durant el son, el nostre cos i ment són reparats. Durant el dia vam patir, ens estressem, acumulem molta informació, i és durant el son quan el cervell equilibra els nostres neurotransmissors i formes, rebutja la informació irrellevant, emmagatzema records i repara teixits. Robar-li hores a la son és robar-li hores a la vida.
En Racó dels Somnis creiem que la nostra salut és el nostre bé m é s preuat. No obstant això, la realitat és que, gran part de la societat desconeix tot el que pot fer per millorar-la. Qu è opina a l'respecte?
Personalment crec que la societat sí que compta amb informació del que és saludable pel que fa a el tipus d'alimentació, el dany que provoquen els hàbits poc saludables com el tabac i l'alcohol, la necessitat de realitzar exercici físic, etc. El problema rau en la dificultat, com són la mandra, la manca de força de voluntat, la mala gestió de el temps, el que limita que la gent posi en pràctica els hàbits de vida saludables.
A diferència del que succeeix en altres pa í sos, a Espanya ñ a, el sector de l'descans manca d'una normativa que reguli els materials i processos de fabricació ó dels equips. No obstant això, si que hi ha certificacions que avalen que els materials emprats garanteixen un descans lliure de t o xics i contaminants. Un descans m é s saludable. La problem à tica sorgeix quan el consumidor el desconeix Creu que és important posar l'accent è en aquest aspecte?
És molt important que el consumidor sigui conscient de les certificacions que avalen un descans més saludable. Com més informació se li pugui donar a l'usuari, serà més fàcil per a ell prendre decisions saludables.
Parlant de tot el que podem fer per millorar la nostra vida, recentment ha publicat el seu llibre "Si sortissis a viure". ¿Amb quina é objectiu ha publicat aquest llibre i qu é poden esperar d'é l seus lectors?
El llibre té el propòsit de dotar de recursos molt pràctics a l'lector perquè, el que ho desitgi, pugui entrenar hàbits saludables com menjar amb serenitat, motivar-se per a l'exercici, treballar l'autocontrol, acomiadar-se de l'ansietat, buscar temps i organitzés millor, etc.
És una manera divertida, pràctica i senzilla de poder portar una vida plena i coherent amb els valors de cadascú.
En el seu nou llibre, parla en profunditat sobre 12 h à bits / canvis d'ajudar á n a assolir un major benestar a les nostres vides. Ha estat dif í cil realitzar la selecci ó i concentrar aquests consells només en 12 ?, Ha deixat algun en la rec á mara que li hagués agradat incloure?
Els hàbits elegits per tractar en el llibre són els que més demanda tenen a la meva consulta, entre ells, menjar tranquil, gestionar emocions com la por i l'ansietat, organitzar el temps ... estic segura que algun caldrà no he inclòs. Ho deixem per a un altre llibre.
Durant el son, el nostre cos i ment són separats. Per això, robar-li hores a la son és robar-li hores a la vida
En diverses intervencions en mitjans de comunicaci ó i en xarxes socials, ha destacat la importància de tenir bons h à bits per aconseguir el benestar personal. Creu que aquests h à bits són m é s senzills si els fem nostres en una edat primerenca que en una adulta, o qualsevol persona, independentment de l'edat, pot posar-los en marxa?
Fins que morim tot és capacitat d'aprenentatge. Un pot canviar en el moment en què tingui la motivació, la necessitat o la determinació de fer-ho. Persones amb 90 anys poden aprendre tecnologia i facilitar la vida. Només cal ser prudents amb els canvis. Si algú decideix amb 40 anys començar a fer exercici i no ho ha fet des de fa 20 anys, igual és convenient fer-se una revisió mèdica i demanar ajudar a un preparador físic. Però tothom té capacitat i possibilitat de canvi. De fet, cada vegada que ens vam iniciar en una cosa nova, estimulem als nostres músculs i al nostre cervell, afavorint així la neurogènesi, que és la capacitat de generar neurones noves a partir de cèl·lules mare.
Si li va demanar é semos que descrivís el que ser í a per a vostè un día perfecte, des que s'aixeca pel matí fins que se'n va a dormir a la nit, ¿cómo ser í a aquest día?
Començaria per dir que no hi ha un dia perfecte, perquè la perfecció no existeix. Un dia ple tindria moments de plaer, moments de responsabilitat, buscaria realitzar el meu esport, ser amable amb els meus i amb els meus pacients, gaudir de cada petit moment, agrair poder menjar tranquil i aliments frescos, acariciar el meu gos, veure una sèrie en família, meditar uns minutets, llegir ... i gestionar els mals moments que pogués tenir el dia des de la serenitat.
Per ú ltim, hem pogut veure que el seu llibre està à tenint molt bones cr í tiques i una acceptaci ó m é s que positiva, no només pel que fa a l'p ú blic en general es refereix, sinó tamb é n per compa ny eros de professi ó. Qu è sent a l'respecte?
Satisfacció. És un orgull per a mi veure com la meva passió, escriure, arriba de forma senzilla als altres. I si a sobre tinc el respecte dels meus companys, doblement agraïda. Per a mi és molt important el rigor científic.