Aliments per dormir bé a la tardor

Ens trobem a la tardor, una estació de l'any que es caracteritza per tenir dies més curts, per una temperatura més fresca i pel seu clima, més plujós. Tot això, produeix alguns canvis que poden tenir conseqüències en la nostra salut, tant física com mental.

Perquè puguem gaudir saludablement en aquesta estació, hem de posar en pràctica alguns consells d'alimentació que ens ajudaran a l'hora de descansar:

En el sopar és convenient escollir un tipus d'aliments que convidin a la relaxació, principalment si patim problemes d'insomni o ens costa dormir adequadament. No obstant això, de vegades mengem aliments durant el sopar que ens inciten a l'acció o simplement ens activen. Aquests aliments poden ser adequats per a ingerir en un horari diürn, però és convenient no menjar-los en el sopar.

A continuació, anem a detallar una llista dels aliments més convenients per consumir durant els sopars i deixarem alguns consells per preparar un sopar sana que ens permeti dormir bé a la tardor i en totes les èpoques de l'any. Així mateix, és important recalcar que els sopars no han de ser abundants i s'han de fer al menys dues hores abans d'anar a dormir.

Coneixes aquests consells per preparar un sopar sana?

• Eludir aliments amb sucre incloent certa fruita.
• Reduir l'ús de farines i fècula, provoquen una digestió lenta.
• Limitar el consum d'aliments fregits o precuinats, et provocaran pesadesa.
• Evitar aliments de caràcter estimulant, refrescos, cafè o te.
• Reduir el consum de líquids, incrementen les ganes d'anar a l'bany.

Raco dels somnis, El teu descans és salut.